День чистого білка в понеділок (PP) - Харчові сходи - Рецепти та форум Дюкана для
Ця інформація подається як вказівка.
Ця стаття написана як частина програми для схуднення на харчових сходах. Він знаходиться в стадії розробки та має тенденцію до еволюції разом з інформацією, зібраною з книги "Харчові сходи - Другий фронт". Не соромтеся часто повертатися, щоб прочитати його, щоб побачити різні події, які ми запропонуємо.
День під знаком білків
Сьогодні ми споживаємо лише чисті білки через їх ситний, анаболічний, але також схуднення. Білки також необхідні для розвитку та підтримання найважливішого надбання організму - ваших м’язів.
Ефект боротьби з жирами білка не припиняється при спалюванні калорій. Вживання його також стимулює вивільнення природні гормони для схуднення.
Це «підсилювальний» день, щоб правильно розпочати тиждень дієти. Ми будемо користуватися дуже нежирним м'ясом або рибою, не забуваючи про її добову дозу (1,5 ст. Ложки), яка не тільки розбухне в животі, даючи відчуття ситості, але крім того обмежить засвоєння калорій. Ми будемо крокувати 20 хвилин жваво, тому що "ходьба - найкраще ліки для людини", як сказав Гіппократ 2000 років тому !
Сьогодні на тарілці
Яловичина (нежирні шматочки для запікання або смаження на грилі), телятина (печеня, котлети та ребристі ребра), коні (крім гомілки), субпродукти (телятина, яловича або птича печінка, кінчик яловичого язика), риба, молюски, сурімі, кускові яйця, тофу, птиця (крім птиці з качками або гусями), кролик, нежирна шинка, яйце, молочні продукти (0% жиру, обмежено 800 г/1 кг на добу), порошковий білок (тип Nestival або Protifar).
Спорт:
20 хв швидкої ходьби.
Переваги щоденної швидкої ходьби:
- Знижує ризик серцевих захворювань та інсульту
- Знижує артеріальний тиск
- Знижує рівень холестерину в крові
- Збільшує щільність кісткової тканини, що запобігає остеопорозу
- Пом'якшує негативні наслідки артрозу
- Знімає біль у спині.
Вівсяні висівки:
1,5 столові ложки на день, не більше, не менше.
Дозволено:
0 переноситься на понеділок
Напої
Пити обов’язково 2 літри води мінімум
| Сніданок | 1 чаша чорної кави (підсолоджувач + можливе знежирене молоко) + 1 млинець Дюкан з підсолоджувачем та смаковим або солоним варіантом: 1 свіжий квадрат 0% + 1 скибочка знежиреної шинки |
| Полудень | 1 папілотка лосося + 1 миска 0% сиру + підсолоджувач |
| Смак | 1 частина чізкейка + 1 чаша зеленого чаю |
| Вечір | М'ясо Граубюнден + Яєчний стейк на коні + 1 йогурт 0% |
Це меню подано як приклад. Запрошую вас поглянути на різні рецепти, пропоновані на сайті, поважаючи дозволені продукти
Наступні
Оновлено 03.10.2014.
Останні 5 коментарів:
Tylian33 - - 11.12.2018 о 18:16
Привіт усім, дякую Енн - Лоре за цей чудовий сайт.
Сьогодні я перейшов у фазу атаки, і ми побачимо результати.
Користувач 145598 - - 25.02.2019 о 13:40
Привіт, я щойно розпочав сьогодні, і все готово, всім удачі! якщо ви вже випробували рецепт чізкейка, дайте мені знати
aslande - - 18.06.2019 о 06:34
Чи можна схуднути на 35 кг? Дякую, як отримати меню, дякую
SEVCRI08 - - 14.01.2020 о 06:48
Привіт мені, я розпочав у січні 2019 р. Харчові сходи, я продовжував до травня, і я схуд на 14 кілограмів, варіював рецепти відповідно до того, що я мав на своєму сайті, дуже повно ідей
нуги - 09.05.2020 а 12:23
Я хочу втратити максимум кілограмів, знаючи, що за всі плани я роблю йойо
У мене проблеми зі здоров’ям, пов’язані з основним лікуванням наркотиками, яке змушує мене набирати вагу
на сьогоднішній день bcp холестерину та біль у печінці
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».