Харчування жінок, що годують груддю; Рости великий, смердючий!
Що їсти ?
- М’ясо або риба - щодня.
Приготування: серцевина, кип’ятити, варити на повільному вогні. М’ясо не буде жирним. Ви можете з’їсти кілька унцій птиці.
- кефір та йогурти - не більше 600-800 мл на добу.
- коров’яче молоко можна вживати невеликими дозами (у великих кількостях може викликати алергію у дитини) - не більше 200 мл на добу; Рекомендований жир - 1%.
- Овочі (сирі, варені або варені, уникайте смаження);
- соки, чаї, бажана зелень, компоти, проста вода;
Найкраще, щоб мама часто їла, але потроху.
Якщо мама страждає на алергію або порушення роботи травної системи, добре записати все, що ми їмо, і таким чином буде легше зрозуміти, чи немає у дитини алергії на якийсь продукт. Ми будемо вводити нові продукти потроху, малими дозами.
Таким чином, якщо у дитини протягом 3 днів, після вживання нової їжі, немає алергії і живіт не болить, то можна зробити висновок, що цей продукт переносить запах. І навпаки, якщо у дитини є плями, плями на тілі, стілець порушений, дитина дратується, то мати повинна відмовитися від продуктів, які вона їла за останні 3 дні.
Те, що ми обмежуємо ?
Це чітка відповідь на питання: Скільки алкоголю може вживати мати під час годування груддю на шкоду дитині? Відповідь - нічого.
- Молоко і згущене молоко можуть спричинити непереносимість їжі у дитини, що проявляється: алергією, болями в животі, подразненням в області пелюшок. Краще їсти кефір або йогурт.
- Ковбаси та салямі не вважаються м’ясом. Спробуйте позбутися від них. Ви можете споживати такі продукти максимум 1-2 рази на тиждень, не частіше.
- Поступово включайте фрукти та овочі у свій раціон, щоб перевірити, чи немає у вашої дитини алергії на те, що ви їсте. Так само у дитини можуть бути побічні ефекти, якщо мати їсть занадто багато цукерок.
Що не рекомендується їсти ?
- шашлик та будь-яка інша їжа, приготовлена таким чином;
- кава та газовані напої;
- торт з великою кількістю вершків і какао;
- Сало, бекон, занадто жирне м’ясо,
- будь-які інші продукти з високим вмістом барвників та консервантів;
- шоколад (ризик алергії);
- Цитрусові, полуниця, малина, екзотичні фрукти: манго, авокадо, ківі тощо - це фрукти, які можуть викликати алергію у дитини, особливо якщо у матері алергія.
- Волоські горіхи, цукор, мед, яйця - можуть довести алергію дитини.
Хочу зазначити, що під час годування груддю дуже важливим фактором є спокій матері. Період адаптації є досить складним як для матері, так і для дитини. Часто до 3-місячного віку матері стикаються з тим, що у дитини незріла травна система, у дитини нестійкий стілець, коліки, а у матері - безсонні ночі та безліч емоцій, які негативно впливають на малюка.
У таких ситуаціях звертайтеся до фахівців для будь-яких випадків, але не нехтуйте "голосом серця", оскільки материнський інстинкт, рідко коли він помиляється.