Харчуватися здорово може бути так весело
Як дітям подобаються вітаміни
Дієта відіграє особливо важливу роль у перші кілька років життя дитини. З одного боку, оскільки воно постійно зростає і завжди повинно забезпечуватися достатньою кількістю поживних речовин, а з іншого боку, оскільки харчові звички, набуті за цей час, формують його на все життя і майже не змінюються.
Ми всі знаємо, що здорове харчування - найкращий спосіб підтримати процес росту, і воно складається зі свіжих продуктів, фруктів та овочів, цільнозернових злаків та страв у відповідних розмірах порцій. Однак у бурхливому повсякденному житті ці знання придушуються все частіше і частіше, так що близько 15 відсотків дітей у віці від трьох до 17 років зараз мають надлишкову вагу, 40 відсотків з них навіть страждають ожирінням. Наслідки різноманітні і варіюються від фізичних обмежень до психологічних розладів, які можуть тривати протягом життя. Щоб позбавити своє потомство цієї спіралі страждань, надзвичайно важливо звикнути до здорової їжі. Адже потомство не може самостійно визначати свій раціон у перші кілька років. Однак за допомогою кількох ефективних прийомів ви можете навчити здоровому харчуванню з радістю.
"Щоб ми стали великими та сильними"
Найкращий спосіб збудити дитину здоровою їжею - це їсти здорову їжу самостійно. Оскільки діти навчаються за наслідуванням, особливо в ранньому віці, у цьому віці вони є одним Представлення поведінки своїх зразків для наслідування. Отже, якщо ви їсте лише фаст-фуд самостійно, ви не зможете вимагати здорового харчування від нащадків. Здоровий спосіб життя зразків для наслідування включає також придбання свіжих сезонних та регіональних овочів та фруктів, оскільки вони містять усі поживні речовини, необхідні нашому організму в сезон.
Так ви створюєте тривале враження на все життя
Смакові сосочки мови повністю розвинені у віці від трьох до чотирьох років. Дитина запам’ятає смаки, які вивчила до цього моменту протягом усього свого життя, а також буде тужити за ними. Це особливо важливо знати, якщо вам часто пропонують оброблену їжу із замінниками, підсилювачами смаку та різними цукрами. Тож якщо ви пропонуєте своїм малюкам переважно свіжі страви та найрізноманітніші смаки протягом перших кількох років, дитина як би звикне до цієї дієти.