Харчуватися здорово ... не так вже й складно! Центр здоров’я
"Виключіть глютен, молочні продукти, м’ясо, жир, цукор, сіль ...", "Їжте капусту, кокосове масло, чорницю, брокколі, лободу ...", "Робіть детокс, їжте повільно, готуйте сік ...", " Натисніть на ананас і подрібніть каву ... »Стільки порад! Стільки інформації! У наші дні підтримувати здоров’я, здається, стає все складнішим, навіть залякуючим. Як це розібратися, не руйнуючись під вагою плутанини?
Перш за все, пам’ятайте один важливий факт: Інтернет не регулюється. Будь-хто може розміщувати інформацію в Інтернеті, тому ... перевірте свої джерела! Це авторитетна некомерційна організація чи дієтолог із великою освітою в галузі харчування, чи це блог від когось, хто розповідає про свій особистий досвід, або про компанію, яка, можливо, отримає фінансову вигоду від вашої лояльності? Поки ми це робимо, майте на увазі, що «дієтолог» та «дієтолог» не є взаємозамінними термінами: дієтолог провів наукові дослідження в галузі харчування та є членом регульованого порядку, що не є. Не у випадку з дієтологами.
Далі, знайте, що жодна «суперпродукт», такий як капуста, брокколі чи чорниця, не може вилікувати будь-яку хворобу, інфекцію чи стан. Захворювання, як правило, дуже складні, як і лікування. Не існує такого поняття, як чарівна їжа, яка зцілює все. Натомість віддайте перевагу здоровій, але різноманітній дієті. Це набагато цікавіше!
Крім того, хоча деякі дієти корисні для деяких людей, жодна дієта не підходить для всіх. Наприклад, люди з целіакією повинні виключити глютен зі свого раціону, а як щодо решти населення? Насправді для більшості людей клейковина не є проблемою. Як і при горіховій алергії, не обов’язково всім уникати її.
Нарешті, найкраща порада, яку ми можемо вам запропонувати, - це сприяти збалансованому харчуванню відповідно до Канада Харчовий путівник: Їжте багато овочів та фруктів, цільнозернові продукти, молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також нежирне м’ясо та інші альтернативи (наприклад, риба, бобові, горіхи). Таким чином, ви уникнете шкідливої їжі! Пам'ятайте, якщо це занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так.