Харчуватися здорово в період корони - FITTASTE

Автор: Ana Joost, 22 квітня 2020 р., 3 хв. час читання

Коронавірус продовжує поширюватися і додатково обмежувати нас, людей. Заборона контактів, обмеження виходу, ізоляція - нинішня ситуація турбує всіх нас. І для багатьох людей це також очевидно в їх раціоні. У випадку самотності, розчарування та нудьги тяга до їжі часто є логічним наслідком. Але в довгостроковій перспективі це нікуди не дійде. Навіть у часи Корони ви можете харчуватися здорово і збалансовано і суттєво впливати на своє самопочуття. Ми покажемо вам, як може виглядати здорове харчування в часи Корони.

Пастка калорій домашнього офісу

У нинішній ситуації дедалі більше людей змушені працювати вдома. Те, що спочатку звучить спокусливо, може швидко стати хитрим. Перш за все, усі соціальні контакти, які ви інакше підтримуєте у повсякденній роботі, зникли. До того ж, як правило, вам не вистачає щоденних рухів. Шляхи між ліжком, письмовим столом, кухнею та туалетом незначні. І наступна пастка там уже підстерігає. Холодильник знаходиться в межах досяжності, і ніхто не заважає вам грабувати його. На жаль, це стосується більшості людей, які зараз працюють вдома. Ось чому найважливішим моментом є: дисципліна. Спробуйте дотримуватися звичайного часу їжі та уникати перекусів між ними. Це помітно швидше, ніж ви думаєте.

Здорове харчування під час кризи у Короні: так це працює

У цей напружений час нерви затримуються, і вітається нервова їжа. Але зараз важливо правильно харчуватися. У кращому випадку їжте точно так, як ви їли до Корони. Дотримуйтесь часу їжі і змінюйте якомога менше. Якщо ви відчуваєте, що можете зробити це, ви можете зробити свій раціон трохи збалансованим і легшим, скоротивши вуглеводи. Зараз дієта з низьким вмістом вуглеводів має сенс заощадити кілька калорій без серйозних обмежень і проблем і тим самим пом'якшити відсутність фізичних вправ.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів під час корони

Здорове харчування може приймати різні форми. Тенденція до низьковуглеводного харчування знову загострюється завдяки Corona. Це пов’язано з тим, що зміна дієти не особливо ускладнюється, і її також можна цілком інтегрувати у повсякденне життя. Ви просто намагаєтесь максимально уникати вуглеводів. Переконайтеся, що ви їсте багато овочів і що білка достатньо. Це фактори, важливі для здорового харчування.

Поради щодо збалансованого харчування

Орієнтуйтеся на три основні прийоми їжі і намагайтеся в кращому випадку уникати перекусів.
Якщо ви відчуваєте голод, вдайтеся до овочів або фруктів.
Зверніть увагу на кількість випитого і забезпечуйте своє тіло достатньою кількістю води.
Достатньо вправ і просто зробіть коло навколо кварталу під час обідньої перерви.
Зробіть свій раціон низьким вмістом вуглеводів і зменшіть вуглеводи.
Не голодуйте, просто з’їжте овочі та фрукти. Голод точно не друг.
Максимально уникайте шоколаду, чіпсів та алкоголю.
Зробіть свою повсякденну роботу якомога продуктивнішою і уникайте ходіння до холодильника.

Схуднути під час корони

Якщо ви хочете розумно використати вільний час, ви також можете розглянути коронарну кризу як початок змін у харчуванні. Зараз немає нічого поганого в тому, щоб приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Не тільки для того, щоб ви не набирали вагу. Ви також можете використовувати кризу, щоб зменшити свою вагу. Дуже важливо, щоб ви зробили свій раціон здоровим, збалансованим та поживним. В Інтернеті існує безліч рецептів з низьким вмістом вуглеводів. І завдяки короткій роботі чи вільному часу у більшості людей також вистачає часу, щоб випробувати ці рецепти. Не витрачайте весь цей вільний час, а вкладайте його у змістовні заходи. Спробуйте різні рецепти та випробуйте себе на кухні. Потім ви можете інтегрувати ці нові рецепти та ідеї у своє повсякденне життя пізніше і отримувати від них користь.

Вправи під час корони - це здорово і важливо

Рух особливо важливий у нинішній ситуації. Тут ми навіть не говоримо про спорт. Швидше, це більше про свідоме переміщення і тим самим створення балансу для багато сидіння. Якщо можете, спробуйте гуляти щодня. Не потрібно бути в дорозі кілька годин. Навіть невеликого кола навколо кварталу достатньо і, насамперед, здорового.