Хатха-йога - наука про самопочуття

"Хатха" означає "зусилля" на санскриті і стосується тих зусиль, які докладаються для виконання асан, а потім більш тонких практик (техніки дихання пранаями, бандхи - доступ до тонких енергетичних центрів), оскільки врешті-решт щоб дістатися до медитації.

Йога Хатха - основа всіх видів йоги, що існують сьогодні: Аштанга, Айенгар, Тантра та ін. Тірумалай Крішнамачаря, майстер Б.К. Паттабі Джойс та Б. К. С. Айенгар, розробили власну школу йоги, засновану на вченні Хатха Йоги. Також відома школа йоги Шивананда викладає вчення хатха-йоги у всьому світі.

"Хатха-йога, древня, але досконала наука, є основою еволюції людства. Ця еволюція включає всі аспекти людської істоти, від фізичного здоров’я до самореалізації.

Йога означає союз - союз тіла і свідомості, потім свідомості з душею.

Йога розвиває способи збалансованого життя кожного дня та покращує ефективність у всіх життєвих діях ".

Б. К. С. Айенгар

Історія

Методи, що використовуються сьогодні в хатха-йозі, можна знайти в текстах, написаних 2 тисячоліття тому, але термін хатха-йога використовується лише в текстах 15 століття.

У Даттатреяйогасастра, тексті 13 століття, ми знаходимо першу систематизовану презентацію Хатха-йоги. Цей текст містить вказівки про асани, мудре, бандху, уддіяна бандху, мулу бандху.

Тоді, в 15 столітті, був написаний найважливіший трактат про Хатха Йогу - Хатха Йога Прадіпіка. Він містить інформацію про пости, пранаяму, кумбхаку, мудри, чакри, кундаліні тощо.

Йога Хатха - складна система духовних і фізичних практик.

Хоча в західній культурі Хатха-йогу найчастіше називають серією асан, в індійських та тибетських традиціях Хатха-йога охоплює ряд чітко визначених глав: етика, харчування, очищення, пранаяма, асани та медитація.

Рекомендована дієта в Хатха Йога Прадіпіка - вегетаріанська, поміркована.

Щодо очищення організму, рекомендується чистити зуби та рот, кишечник, ніздрі, очі та масаж живота.

Пранаяма, практика контролю дихання, є основою системи Хатха Йога.

Асани відіграють роль пробудження життєвої енергії (кундаліні) від першої чакри і підняття її через усі чакри до останньої.

Кажуть, що всі ці практики виконують роль підготовки йога до медитації. Це найвища і найважливіша практика у всій системі. Правильно і наполегливо медитація дозволяє практикуючому вступити у спілкування з Брахманом - Верховним Я або Богом.

Хатха-йога - наука про самопочуття.

"Хатха-йога заснована на глибокому розумінні механіки тіла і використовує пози, або асани, щоб дозволити системі підтримувати високий рівень енергії.

Займаючись цією наукою, ви можете змінити та вдосконалити своє мислення, відчуття та досвід.

Хатха-йога допомагає вам перетворити своє тіло. Таким чином, замість того, щоб бути обмеженням, тіло стає основою процесу цвітіння до безмежних можливостей ".

Хатха-йога - характеристики фізичної практики.

Хоча вона є основою всіх форм йоги, хатха-йога має свої особливості:

2. Ставлення: акцент робиться на спостережливість та присутність.

4. Між основними асанами, які називаються віньяса, немає сполучних асан.

5. Практика хатха-йоги не структурована як послідовність фіксованих асан.

6. Хатха-йога включає: асану, пранаяму, мудре, бандху та уддяну бандху.

"Для того, щоб робити всі рівні хатха-йоги, потрібні мужність і розум. Тому що ти єдиний сам по собі, стоїш застиглий на одному місці, як статуя, не маючи можливості піти, вибачитися чи звинуватити когось іншого у своїй практиці ».

Бікрам Чоудхурі

Переваги хатха-йоги

Дослідження показують, що регулярна практика приносить як фізичну, так і психічну користь:

1. Усуває біль у спині.
2. Знімає втому.
3. Підвищує життєвий тонус.
4. Зменшує масу тіла.
5. Допомагає усунути тривогу.
6. Подовжити життя за рахунок зменшення дихальних циклів.
7. Лікує імпотенцію та статеву слабкість.
8. Допомагає контролювати сексуальну енергію.
9. Покращує кровообіг, допомагає підтримувати здоров’я серця.
10. Це сприяє підтримці здоров'я кісток, хребта.
11. Зап'ястя стають більш гнучкими, що дозволяє тілу легше рухатися.
12. Сприяє зміцненню імунної системи.
13. Усунення запорів.
14. Поліпшення травлення.
15. Розслабляючи розум і розслабляючи тіло.
16. Допомагає підвищити впевненість у собі.
17. Збільшення здатності самоконтролю.
18. Збільшення волі, твердості, рішучості.
19. Розвиток здатності концентрувати розум.
20. Підвищення життєвих сил.
21. Загальне оздоровлення.

---