Дієта з помідорами - низьким або жирним
Дізнайтеся, чому помідори корисні для здоров’я, і як дотримуватися дієти, щоб схуднути за допомогою помідорів!
Помідори - чудові джерела вітамінів, клітковини та мінералів, тому вони повинні бути частиною щоденного меню кожного члена сім’ї, незалежно від віку. Чи знали ви, що чаша помідорів, нарізаних кубиками (приблизно 180 грамів), дає вам майже половину щоденної потреби у вітаміні С? Помідори також містять вітаміни А, К, В6, В1 і вітамін Е, а також калій, фолієву кислоту, магній, залізо і білок. Я переконав вас, що томатна дієта - справжнє лікування для здоров’я?
Користь для здоров’я томатної дієти
До того ж допомагає схуднути, Томатна дієта має багато користі для вашого здоров’я та сім’ї. Перш за все, помідори містять багато антиоксидантів, включаючи лікопін, той інтенсивний червоний пігмент, який ми знаходимо особливо влітку. Висока концентрація лікопіну та інших антиоксидантів, включаючи вітаміни С і Е, захищає ваш організм від шкідливої дії факторів зовнішнього середовища.
Помідори також дуже низькокалорійні - 100 г мають лише 17 калорій! Вони зовсім не містять жиру або холестерину, тому їх можна включати до здорових дієт і, зокрема, до дієт для схуднення. Уникайте дуже суворих або одноманітних дієт, лише на основі помідорів, а намагайтеся інтегрувати їх у своє щоденне меню.
Приклад меню на 5 днів томатної дієти
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром, нарізаний помідор, чашка кави
Обід: 50 г макаронних виробів з непросіяного борошна з томатним соусом, базиліком, часником і трохи оливкової олії
Вечеря: невеликий терпкий, без тіста, приготовлений із шару нарізаної вареної картоплі, шару ошпареного шпинату, товстого шару очищених і тертих помідорів
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром, нарізаний помідор, чашка кави
Обід: великий салат-асорті з помідорами, огірками та болгарським перцем
Вечеря: помідори на грилі та гриби, кількість обмежень не обмежена
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром, нарізаний помідор, чашка кави
Обід: салат-асорті, помідори, інші сезонні овочі та тертий сир
Вечеря: овочі на грилі, скроплені невеликою кількістю оливкової олії
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром, нарізаний помідор, чашка кави
Обід: відваріть 30 г макаронних виробів у 250 мл молока з ванільною есенцією. Коли охолоне, додати 300 г свіжих фруктів, перемішати і запікати кілька хвилин.
Вечеря: 250 г цільнозернових макаронних виробів з томатним соусом
Сніданок: нежирний йогурт зі шматочками свіжих фруктів
Обід: бутерброд із хлібом з непросіяного борошна, помідорами та листям салату
Вечеря: овочі на грилі (помідори, кабачки, баклажани, гриби), политі невеликою кількістю лимонного соку та оливкової олії