Haus Herman Grote, Hohegeiß - Поради щодо відвідування сауни
Той, хто переїде у будинок для відпочинку, який може мати сауну, матиме задоволення від здорового відпочинку у власному будинку. Прийняття сауни означає стимулювання організму та імунної системи через контрасти гарячого та холодного. Тіло та м’язи можуть розслабитися у чергуванні ванни приємного тепла та подальшого охолодження. Під час цих змінних процедур організм очищається, виділяючи піт у сауні.
| Сауна в будинку для відпочинку © PantherMedia/ kzenon (фотограф-ідентифікатор: kzenon) |
Традиція відвідування сауни відома вже тисячі років і служить для підтримки здоров’я. Фіни дали назву сауні. Сауну культивували в кам’яному віці. Традиція сауни походить з азіатського регіону, і ескімоси також виявили корисні ефекти. Слов’яни принесли здорову традицію в Європу. Сауна була введена в Німеччині на початку 20 століття.
Здоровий ритуал не всюди культивується однаково. У Франції лобкова зона покрита, а у Фінляндії відмовляються від рушника для сауни, у Словенії місце для спілкування - взуття для купання та турецький хамам. У Швеції ділові угоди укладаються навіть у сауні. У Південній Кореї статі суворо розділені, а в Мексиці люди воліють сауну поодинці. Сауни використовуються навіть в Африці, але там внутрішня температура залежить від зовнішнього тепла. Якщо на вулиці стає жарко, у сауні стає прохолодніше. Росіяни люблять все спекотніше в сауні.
Сауна корисна для здоров’я, але лише для тих, хто відвідує сауну і робить все правильно
Ті, хто відвідує сауну, насолоджуються відчуттям доброго самопочуття завдяки розслабленню м’язів та глибокому фізичному очищенню, якого можна досягти. Сильні перепади температур між сауною та прохолодними водяними душами або ваннами дійсно сприяють зміцненню кровообігу та імунної системи. Сили самовідновлення активізуються, і організм навчається справлятися зі стресовими ситуаціями. Закутавшись у теплі ковдри, навіть сучасники, що переживають стрес, знайдуть внутрішній спокій під час подальшого глибокого розслаблення.
Але як правильно приймати сауну?
Перед відвідуванням сауни є душ, знімаються прикраси та годинники. Найкраще використовувати банний рушник як прокладку в сауні. Сауна триває максимум 10-15 хвилин, залежно від вашого досвіду роботи з сауною та вашого власного фізичного стану.
| Аксесуари для саун © PantherMedia/anitasstudio (Ідентифікатор фотографа: anitasstudio) |
Ви хочете очистити своє тіло під час відвідування сауни? Ви повинні знати: одні лише високі температури не призводять до очищення організму, як вважають багато друзів з сауни. Для цього ефекту потрібна трохи додаткова підготовка. Приблизно за дві години до початку пригостіть себе великою кількістю трав’яного чаю, який розчиняє шлаки. При цьому виділяються кислоти та токсини, які раніше зв’язувались з шлаками в організмі. Щоб небажані речовини виводилися з організму, перед сауною також споживається значна частина мінералів на рослинній основі, що мають нейтралізуючий ефект. Вони компенсують втрату мінеральних речовин під час потовиділення та зв’язують токсини та кислоти з метою виведення їх з організму. Перед самим початком ви випиваєте одну-дві великі склянки негазованої води. Дренаж не працює без зв’язування води в організмі. Крім того, циркуляція відвідувачів сауни страждатиме від нестачі води.
Після сауни потрібно охолодитися водними душами, в глибокому басейні, в озері, під душем або на снігу. Тут застосовуються правила Кнайпа. Потім висушишся, укутаєшся рушниками і відпочинеш. Будь ласка, також пийте багато негазованої води після сауни!
Настої з ефірними оліями посилюють стимулювання до поту і, залежно від аромату, надають тілу здорових імпульсів. Ефірні олії виливають у воду на розпечений камінь сауни. Ефірні олії, які використовуються в сауні, повинні бути найвищої якості та чистоти.
Якщо ви все зробите правильно, ви відчуєте відродження після відвідування сауни. Людям із серцево-судинними захворюваннями, варикозним розширенням вен та ураженням лімфатичної системи (наприклад, внаслідок операцій) слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем про те, чи дозволено і як довго сауна. Здорові люди просто дотримуються основних правил і звертають увагу на сигнали свого організму.
Бажаємо Вам багато успіхів та гарного одужання!