Hausarzt-Hilden-Dr-Giller - Ожиріння
Сьогодні індекс маси тіла, або коротше ІМТ, є вирішальним, коли йдеться про питання "чи правильна вага". Поділіть масу тіла в кілограмах на квадрат вашого зростання в метрах - тобто кг/м2.
Результатом є ваш ІМТ і, отже, критерій Світової організації охорони здоров’я (ВООЗ) для повноти. ВООЗ використовує наступну класифікацію ІМТ:
Низька вага: менше 18,5
Ожиріння (ожиріння) I ступеня: 30-35
Ожиріння II ступеня: 35-40
Ожиріння III ступеня: більше 40
Яблучний або грушевий тип?
Баланс здоров’я включає не тільки самі зайві кілограми, але і те, як вони розподіляються по тілу. Якщо любовні ручки в основному знаходяться в області живота, це класичний "тип яблук". В основному він зустрічається у чоловіків і пов'язаний з вищим ризиком для здоров'я: розподіл жиру в животі, як встановила наука, загрожує здоров'ю більше, ніж "Грушевидний тип", який переважно зустрічається серед жінок, має перевагу. Але після менопаузи у жінки також накопичується більше жирової тканини на животі, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Тонка талія - це також здорово. З порівняльних досліджень протягом багатьох років ми тепер знаємо, що розмір талії поєднується з ризиком захворювання. У чоловіків із розміром шлунка понад 102 сантиметри, у жінок понад 88 сантиметрів підвищений ризик серцево-судинних захворювань та порушень обміну речовин, таких як діабет 2 типу. Якщо ви вимірюєте співвідношення між обхватом талії та стегон, це значення має бути нижче 1,0 для чоловіків та нижче 0,85 для жінок.
Однак жир сам по собі не шкідливий і не обов’язково робить вас товстим. Залежно від того, чи містять вони насичені, мононенасичені чи поліненасичені жирні кислоти, жири мають значно різну дію. Наприклад, насичені жирні кислоти, переважно з тваринних жирів, підвищують рівень ЛПНЩ у крові, що може пошкодити судини. З іншого боку, ненасичені жирні кислоти - особливо поліненасичені жирні кислоти та омега-3 жирні кислоти - знижують рівень ЛПНЩ.