L-Carnitine спалювач жиру для схуднення - Харчові добавки
L-карнітин, більш відомий як карнітин, - це молекула, яка діє на різні клітини вашого тіла, щоб дозволити їм виробляти більше енергії. Карнітин часто використовується як спалювач жиру, але також і як ноотропний засіб для посилення різних когнітивних характеристик. Організм може виготовити власний карнітин, але ви також можете приймати його у вигляді дієтичної добавки.
Тут ви знайдете дайджест наукових досліджень щодо карнітину. Ми покажемо вам його корисні, а іноді і негативні наслідки. Потім у вас будуть усі елементи, щоб визначити, чи слід його вживати чи не для досягнення ваших різних цілей, чи вам слід вибрати іншу дієтичну добавку.
Ми також поговоримо про ацетил-l-карнітин (ALCAR) та l-карнітин для бодібілдингу.
Відгуки про L-карнітин
Ця молекула надає найрізноманітніші ефекти на організм. Його можна використовувати для поліпшення когнітивних здібностей або спортивних результатів. Однак багато людей не бачать переконливого ефекту.
Щодо втрати ваги: ця молекула абсолютно марна, і особливо якщо ви не займаєтесь спортом, принаймні інтенсивно.
Важливі моменти, які слід знати
Яких запобіжних заходів слід дотримуватися ?
Перш ніж приймати БАД на основі карнітину, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви перебуваєте на лікуванні або стан здоров’я не є оптимальним.
Єдиним відомим сьогодні побічним ефектом є незначна зміна запаху тіла (який припиняється, коли ви припиняєте приймати добавку.) Лише кожен 25 чоловік відчуває цей побічний ефект. Єдиний ризик застосування L-карнітину полягає в тому, щоб відчувати себе інакше.
Картитин: дозування
Доза L-карнітину буде залежати від вашої мети та бажаних ефектів. Загалом бажано споживати від 500 мг до 2000 мг карнітину щодня.
Карнітин міститься у багатьох формах, тому дозування не завжди однакове, залежно від вибраної вами добавки. Ось короткий підсумок еквівалентних формул та сильних сторін, щоб уникнути помилок:
L-карнітин (500-2000 мг/день)
Ацетил-L-карнітин (ALCAR) (600-2400 мг/добу)
L-карнітин-L-тартрат (LCLT) (1000-4000 мг/день)
Гліцин пропіоніл-L-карнітин (PLC, GPLC) (1000-4000 мг/день)
Ми рекомендуємо використовувати ALCAR, якщо ви хочете збільшити свої когнітивні здібності, LCLT для підвищення вашої фізичної працездатності та GPLC для переваг від кровотоку.
Наукові дослідження картиніну
Ось короткий виклад наукових досліджень щодо карнітину. Існує не менше 250 досліджень цієї харчової добавки, тому її вплив на організм людини повністю контролюється.
Ми пропонуємо дві категорії, перевірені ефекти та ефекти, яких поки немає. Прочитайте подробиці кожного ефекту, щоб дізнатися, чи є для вас картринін, чи вам потрібно перейти на іншу молекулу.
Продемонстровані різні ефекти
Найпершим ефектом карнітину є незначне зменшення жиру в організмі, отже втрата ваги лише у вигляді жиру (а не на цукри). Ця перевага спостерігається лише у людей похилого віку з дуже мінімальним ефектом. Не було б користі для здорових людей (якщо їм не бракує L-карнітину).
Ще одним доведеним ефектом є зменшення втоми, знову ж це зниження спостерігається лише у літніх людей (досліджень щодо молодих людей немає). Цілком можливо, що карнітин може сприяти зниженню спортивної втоми, але на сьогодні немає наукових доказів.
Апріорі карнітин не впливає на:
Здатність до аеробних зусиль
Ліполіз
М'язова сила
C реактивний білок
Тригліцериди (рівень жиру в крові)
Загальний рівень ЛПВЩ та ЛПНЩ
Гематокрит
Гемоглобін
Альбумін
Як бачите, доведених ефектів цієї молекули небагато. Ефект, який цікавить більшість людей, а саме втрата ваги, неефективний для людей, яким не бракує карнітину (переважно).
Зараз ми представимо вам інші ефекти, які ще не доведені, але які колись можуть бути.
Недоведені ефекти карнітину
Карнітин не матиме реального чи конкретного впливу на:
Базальний обмін речовин
Рівень тестостерону
VO2 макс
Фактор некрозу пухлини
Глобальний добробут
IGF-1 та IGF-2
Для подальшого
L-карнітин може мати стимулюючий ефект при поглинанні у вигляді ALCA. Але причини цього поки не відомі. Ця стимуляція була б менш інтенсивною, ніж стимуляція кофеїну.
Ця молекула може також захистити ваш мозок від шкідливого впливу алкоголю та сприяти довголіттю людського тіла.