Хек, картопля та імперські овочі MAGERQUARK - Все про натуральний білок

Візьміть близько 300 грамів картоплі. Потім вони очистили від шкірки близько 250 г. Очистіть і наріжте невеликими шматочками. Ідеально, якщо ви зможете їх готувати на пару. Або з відповідним кухонним приладом, або з макаронним горщиком, або чимось подібним. Отже горщик із вставкою. Варити на пару приблизно 20-25 хвилин. Як варіант, можна відварити цілу картоплю у воді.

овочі

Варіть овочі в каструлі з приблизно 100 мл води при середній температурі.

Ви можете або зварити рибу, і запекти в духовці, або смажити на сковороді. При варінні до тих пір, поки картопля, тобто близько 25 хвилин, при випіканні при 200 градусах духової шафи протягом приблизно 20 хвилин (якщо хочете і можете, перейдіть на гриль протягом останніх 5 хвилин) або на сковороді, поки це не буде зроблено, приблизно 15 хвилин.

Поради

Ця їжа ідеально підходить для Thermomix. Ви можете залити нарізану картоплю внизу, овочі в Varoma і рибу вгорі на папері для випічки. Поставте кришку і варіть все близько 25 хвилин.

Капський хек доступний у фасованому та заправленому на Aldi. Одна порція містить 400 г, тому вона ідеально підходить для двох людей. Ви також можете знайти органічні овочі Kaiser в морозильній камері по 750 г в пакетику.

Ви також можете їсти з ним інші овочі або салат.