Хелі Коттер про мотивацію-тренінг-ставлення Bergzeit Magazin
зміст
Гастрольний список Розенхаймера досить довгий і вражаючий. З'являються такі імена, як Bellavista (8c), Big Hammer (9a), Shogun (8c), а потім також Boulder до 8b +. Портфоліо скелелазіння 32-річної вчительки професійно-технічної школи досить різноманітне - від альпійського спортивного скелелазіння до боулдерингу в Південній Африці. Нещодавно також було багато почутого: огляди або перші підйоми Залізної людини (8c), Silverliner (8c +), маршруту на стовпі в долині Інн (8c +), а потім Великого Молота (9a) біля Ройтте, а також одного Ще одне перше сходження цієї труднощі, яке вже, здається, ось-ось підніметься. Мартін Ханке, маючи стільки енергії на скелі, задавав собі питання, як Хелі Коттер може заряджатися енергією протягом таких тривалих періодів часу, як він залишається мотивованим, як тренується для проектів і як він ставиться до розвитку свого спорту - і Хелі Коттер відповіла на них . (Примітка з Р.: Шкала складності для скелелазіння в даний час становить до 9b +, що приблизно відповідає ступеню UIAA XII-/XII, одинадцятий клас починається з 8c, тобто UIAA XI-, і представляє дуже екстремальний і спортивний рівень складності Виклик.)
Хелі, давайте заходимо: Якщо ви подивитесь на те, що ви піднімалися за останні кілька днів, виникає питання, що їсть хлопець! Звідки береться сила? Це через сувору дієту зі смаженого свинини, Rosenheimer Flötzinger Bräu або жоден з них?
Хелі Коттер: Ви абсолютно помиляєтесь, Флетцінгер у Коттерсах не п’яний - лише Ауерброй - це наша варка (сміється!). Так, я вже маю багато пива, але переважно лише легке або безалкогольне. Але я часто помічав, що якщо напередодні ввечері в пабі я випив чотири спеції, то наступного дня справді була електрика! Можливо, це правило стосується лише баварця.
Що у вас на тарілці?
Хелі Коттер: Що стосується їжі, я змішую багато, від овочів до сиру, м’яса до шоколаду. Але суть в тому, що я харчуюсь свідомо і просто не голодую! Вранці є мюслі, а ввечері я бачу, що споживаю більше білка замість вуглеводів. Хоча ніколи не пропускаю свого вечірнього шоколаду. Я ніколи не сідав би на вечірню дієту з чистою білкою. Я б не дотримувався такої дієти або був би дуже неврівноваженим і роздратованим. Мені не варто було б цілої справи. У альпіністські дні я люблю їсти Clif Bar! У мене є вуглеводи, які мені потрібні, і я відчуваю легкість.
"Але суть у тому, що я харчуюся свідомо і просто не голодую!"
Будь то на вершинах альпійської місцевості, боулдерінгу в Роклендах чи спортивному скелелазінні на водоспаді Шлейєр у Тіролі - ви завжди приносите багато мотивації! Що змушує кожного разу повертатися?
Хелі Коттер: Я люблю спортивне сходження та боулдерінг 365 днів на рік. Свіже повітря, чудова атмосфера, приємні люди. Як говорить Вольфганг: "Кожен день сходження - це хороший день". Я кажу: "правильно приймай". Що стосується альпійського скелелазіння, з іншого боку, ви повинні мати певну готовність страждати. Особливо, коли проекти віддалені, це величезна кількість енергії, щоб справлятися з ними разом із роботою. Я завжди радію, коли є родзинка року! До того ж, місця на крутих альпійських маршрутах завжди надзвичайно напружені та незручні.
Ви нещодавно відмітили два важкі перші підйоми. Трохи дивно, що ти навіть заздалегідь не знаєш, чи можна взагалі піднятися на тур. Як ти з цим справляєшся?
Хелі Коттер: Особливо старі проекти, на яких вже спробували кілька здібних альпіністів, є для мене особливою привабливістю. Рішення, як правило, не очевидні. Я часто майструю окремі послідовності протягом декількох сеансів боулдерінгу. Якщо я можу розгадати головоломку руху таким чином, що маршрут здається мені прохідним, найбільший стимул для мене закінчився. Усі подальші зусилля для подальшого підйому тоді здебільшого є лише рутиною.
"Особливо старі проекти, над якими вже пробували кілька здібних альпіністів, є для мене особливою привабливістю".
Чи траплялося вам коли-небудь, що ви знайшли маршрут як проект, на який ви не можете піднятися?
Хелі Коттер: Так, я вже стикався з тим чи іншим проектом, який, мабуть, для мене неможливий. Я ніколи не відмовлявся від подібних проектів. Я відвідую їх знову через довгі проміжки часу. Можливо, я щось пропустив або знову став набагато, набагато сильнішим. Здійснювати штучні хватки, щоб мати можливість піднятися на ці лінії, для мене абсолютно НЕ ПОВИНУ. Штучні хватки відразу позбавляють мене будь-якої мотивації. Якщо не брати до уваги компоненти фізкультури та веселощів для скелелазіння, для мене єдиний «сенс» у скелелазінні - це вільне підняття на природні лінії. Для мене немає різниці між мистецьким маршрутом та прохідною фератою.
Льодовиковий період (8c +/9a) на водоспаді Шлейєр - це 35-метрова лінія, яка йде прямо за водоспадом. Згідно з назвою було досить холодно, коли Хелі випустила цей проект і розпочала його вперше! | Фото: ALPSOLUT Рухливі картинки
Один із ваших останніх проектів Залізна людина (8c) був на стіні Вайгенда, тож прямо на порозі. У цьому випадку Флоріан Бургграф залишив його вам, і ви можете спробувати свої сили і теж піднятися на нього. Чи завжди це працює так, або як ви шукаєте нові виклики?
Хелі Коттер: На щастя, у передгір'ях Альп багато нудьги. Тож час від часу для мене вискакують нові перші підйоми, де мені не потрібно було брати бормашину. Ще раз велике спасибі Бурджі, Бене та багатьом іншим. Але, звичайно, я вже пробурив маршрути. Особливо, коли справа стосується повторень, мене надихають образи з Інтернету чи путівники.
У 2018 році Хелі Коттер займається новою лінією: срібло на Zellerwand в Achental. На відео ви можете побачити, якої потужності та навичок вимагає хелі маршруту 8c +:
Для вас характерна багатогранність, і якщо ви переглядаєте свій список маршрутів, то задаєте собі питання, в якій дисципліні скелелазіння вам не вдається. Чи є щось, чого ти не можеш (тримати) так добре?
Хелі Коттер: Отвори для одного пальця або маленькі кнопки, які потрібно налаштувати, для мене дуже погані. Я можу усунути ці слабкі місця лише за допомогою дошки, як Beastmaker або Core. Під час боулдерінгу я одразу отримував травми на таких трюмах.
З точки зору засудженого. Хелі Коттер у проекті на водоспаді Шлеєр. | Фото: архів Коттера
Чи приділяєте ви особливу увагу своєму тренуванню, чи просто піднімаєтесь на сходження, як багато інших, і в результаті стаєте все сильнішими та сильнішими? Що є у вашій сумці для тренувань?
Хелі Коттер: На жаль, патентного рецепту тренувань зі скелелазіння немає. Навчання сильно залежить від відповідних цілей і має бути різноманітним. Я вважаю за краще робити свої тренінги безпосередньо на скелі у своїх проектах. Це навчання має сенс та задоволення лише за обставин. Перед альпійськими маршрутами було б ідеально, якщо б ви також подолали кілька оглядових метрів у простіших екскурсіях по альпіністському саду. Практика сходження - це найголовніше тут! На жаль, я зазвичай не обіходжу це, і мені потрібно швидко отримати базову витривалість та практику сходження в проектах.
Чи готуєтесь ви до альпійських турів?
Хелі Коттер: У 2010 році я піднявся на Беллавісту та Панарому на західній вершині. За попередні дев'ять місяців у мене не було навіть 10 днів сходження на скелю. У проектах ви часто вигадуєте рішення, які вам підходять, або ви віддаєте перевагу шукати проекти, які вам підходять. Для мене важливі висячі вправи або вправи на борту університетського містечка для нарощування сили пальців для тренування моїх слабких сторін. Щоб залишатися жвавим, я роблю максимум силових тренувань принаймні раз на тиждень. Я уникаю можливої перетренованості, переконуючись у повній регенерації принаймні раз на два тижні.
"На жаль, не існує чарівної формули для тренувань".
Як ти почуваєшся, коли ти піднявся на складний проект? Якщо мотивація негайно повернеться до 100 відсотків для чогось нового?
Хелі Коттер: Після сильної червоної точки мотивація становить 120 відсотків. Посипаний ендорфінами і викачаний повними ендогенними препаратами, я насправді хотів би перейти прямо до наступного шляху. Зазвичай я роблю це в той же день. Я думаю, що без проектів чи цілей легко потрапити в мотиваційну яму. Окрім роботи, мені завжди потрібні маршрути в глибині душі, щоб пройти гідне тренування.
Боулінг Хелі Коттер у Роклендах в Південній Африці. | Фото: Коттер/Діллінгер
Давайте підемо трохи по-філософськи - ви вже давно піднімаєтесь - що ви маєте на увазі, куди піде вся історія, або це в якийсь момент закінчиться, тому що вона просто не працює довше або з меншим зчепленням.
Хелі Коттер: Це стає все важче і важче. Теоретично ви можете нанизати десять валунів Fb8c разом, і тоді безумовно досягається наступний або навіть наступний, але один градус. Але навіть до таких провідних людей, як Адам Ондра, ще далеко. На мою думку, це скоро не вийде за межі 9с (ще не піднявся). 9c + означало б, що перше сходження такого ступеня повинно було мати змогу блимати кількома 9b або підніматися вперед. Ви повинні застосувати цей стандарт, інакше різниця у складності між рівнями буде занадто малою. В принципі, з 9a + до 9b/9b + пройшло майже 20 років. Лише горстка людей у всьому світі піднімається на цей рівень. В 9а класі зараз є кілька людей завдяки дуже хорошій підтримці молоді. Крім того, вже існує дуже великий вибір маршрутів за цими ступенями, і ви можете вибрати правильні.
"Я думаю, що без проектів або цілей легко потрапити в мотиваційну яму".
Ви обов'язково почуєте події на "молодій" сцені у боулдерінгу, спортивному альпінізмі та альпінізмі. Надсерйозні проблеми розтріскуються і повторюються все швидше і швидше. Як ви ставитесь до цього розвитку подій?
Хелі Коттер: Я помічаю їх лише мимохідь. Я займаюся темою скелелазіння лише тоді, коли вона вдаряється об стіну! Я вважаю новину, яка просочилася до мене, спонукальною. Я люблю випробовувати нові підходи в теорії тренувань, які можна чітко впізнати. Очевидно, що спорт стає все більш професійним і керується новою сценою.
І останнє, але не менш важливе: класика: Порада всім, хто тільки почав сходження.
Хелі Коттер: Dro ‘bleim’!
Хелі, велике спасибі за ваш час та ідеї, які ви нам дали, тоді залиштесь!