Які вітаміни потрібні вашим очам
Дослідження виявили, що продукти, які захищають ваші очі - підтримують їх здоров’я, покращують зір та зменшують ризик деяких очних захворювань. Перегляньте наш останній допис у блозі, щоб отримати підсумок основних вітамінів та поживних речовин, які мають значення для здоров’я очей. Зверніть увагу, що перед зміною дієти чи прийомом будь-яких харчових добавок вам завжди слід проконсультуватися з вашим сімейним лікарем або офтальмологом.
Лютеїн знижує ризик дегенерації жовтої плями в середньому на 43%.
Зеаксантин захищає вашу лінзу, щоб вона залишалася прозорою, а також знижує ризик дегенерації жовтої плями.
Цинк відіграє важливу роль у поділі та оновленні клітин, він також відіграє роль у кровообігу та має протизапальну дію.
Вітамін С допомагає вашому зору, зв’язуючи вільні радикали, а також живить тканини очей.
Різні види капусти
Вітаміни Е значно зменшують ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.
Вітамін А має подібну дію з вітаміном Е, а також він благотворно впливає на поверхню ока.
Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на здоров’я серця, вони знижують рівень холестерину та позитивно впливають на судинні стінки. Вони також мають протизапальну дію і допомагають при сухості очей.