Herbagetica; Сила екстрактів; 10 продуктів, що покращують ваше самопочуття - Herbagetica -
Хто б не хотів боротися з поганим настроєм за допомогою супер продуктів? Дослідження показали, що такі продукти мають здатність покращувати настрій завдяки наявним у них компонентам. Вони також мають здатність зменшувати стрес, тривогу та боротися з депресією.
Нижче ми представляємо 10 продуктів, які можуть миттєво підвищити ваш гарний настрій.
Ми всі знаємо, що шоколад - це порив енергії та щастя для будь-якого віку. Для дуже стресованих людей постійне вживання чорного шоколаду протягом двох тижнів знижує рівень гормонів стресу, зокрема кортизолу. Це пов’язано з антиоксидантами, що містяться в чорному шоколаді.
Волоські горіхи - це продукти з високим вмістом необхідних жирів, які, як відомо, благотворно впливають на здоров’я організму. 10 горіхів на день допомагає оптимізувати склад клітинної стінки, регулювати рівень холестерину, збільшуючи тим самим циркуляцію кровотоку в організмі.
Ця їжа багата поживними речовинами, особливо холіном, дуже цінною поживною речовиною для організму. Показано, що ця поживна речовина має багато життєво важливих функцій для організму, включаючи оптимальну функцію клітинної мембрани та нейромедіацію.
Помірне вживання яєць значно підвищує гарний настрій і допомагає бути більш розслабленим і щасливим.
4. Дикий лосось
Дикий лосось - одне з найбагатших джерел поліненасичених жирних кислот. Порція 200 грамів дикого лосося може забезпечити вас щоденною потребою в жирних кислотах. Ці незамінні жири відіграють дуже сильну роль у поліпшенні здатності клітин використовувати незамінні гормони, особливо ті, що покращують самопочуття.
5. Цільного зерна
Ваше самопочуття багато в чому залежить від рівня глюкози в організмі. Вибір вуглеводів з низьким глікемічним індексом може допомогти регулювати рівень цукру в крові і тим самим підтримувати рівень енергії та добробут.
Недавні дослідження показали антидепресантну дію куркуміну на шкоду синтетичним антидепресантам, які можуть мати ряд побічних ефектів. Його можна вживати як пряність, додану до їжі, або у формі капсул, де вона має набагато вищу концентрацію та ступінь всмоктування.
Високий ступінь ефективності екстракту куркуміну проти депресії діє завдяки: підвищення рівня серотоніну, дофаміну та пригнічення запалення.
7. бобові
Такі бобові, як квасоля, сочевиця, соя містять легкозасвоювані вуглеводи, що сприяє поліпшенню настрою. Це також пов’язано з тим, що ці зерна сприяють вивільненню ендорфінів в організмі.
Більшість з нас починають свій день з чашки кави. Помірна кількість кави на день має енергетичну та стимулюючу дію на організм.
Зелений чай має багато користі для організму. Завдяки багатому вмісту вітамінів і мінералів, він підвищує силу концентрації та підтримує фізичну форму протягом усього дня.
Завдяки своєму багатому вмісту хлорофілу вони сприяють очищенню крові та тканин, забезпечуючи кращу оксигенацію організму. Він також запобігає дефіциту вітамінів і мінералів під час дієт.
Водорості також вносять значний внесок у підвищення стійкості організму до психічного, фізичного та окисного стресу.