Herbagetica; Сила екстрактів; 5 основних поживних речовин для здоров’я чоловіків - Herbagetics -
Незважаючи на те, що наш організм відносно схожий, існують значні відмінності в харчових потребах кожного. Чоловіки та жінки не мають однакових потреб у необхідних вітамінах та мінералах.
Чоловікам у міру дорослішання важливо забезпечити збалансоване харчування, щоб захистити себе від серцевих захворювань, діабету, раку чи ожиріння.
Поживні речовини, необхідні для здоров'я чоловіків:
- Цинк. Цинк - необхідний мінерал для всього організму. Зокрема, клітини простати накопичують більшу кількість цинку. Таким чином, цинк сприяє нормальному функціонуванню простати, підтримує активне статеве життя та підвищення лібідо.
Цинковмісні продукти: гарбузове насіння, фундук, шпинат, яловичина, баранина.
- Магній. Це необхідно для багатьох функцій організму, від обміну речовин до циклу сну, до регуляції артеріального тиску. Регулярне вживання продуктів, багатих магнієм, має важливе значення, оскільки воно відіграє значну роль у зменшенні стресу. Багато досліджень показали, що магній може допомогти знизити рівень гормону стресу. Це особливо важлива поживна речовина для чоловіків зі стресовою роботою.
Продукти, що містять магній: шпинат, фундук, насіння, мигдаль, авокадо.
- Омега 3 жирні кислоти. Вони є ще однією ключовою поживною речовиною для підтримки здоров’я чоловіків. Омега-3 жирні кислоти мають сильні протизапальні властивості, які захищають судини та суглоби, регулюють рівень холестерину та підтримують вироблення тестостерону.
Продукти, що містять жирні кислоти Омега 3: лосось, фундук, волоські горіхи, шпинат, насіння чіа
- Селен. Це важливий мінерал для правильного функціонування щитовидної залози, який контролює ріст і обмін речовин. Для чоловіків цей мінерал дуже важливий, оскільки підтримує нормальне функціонування статевих органів і запобігає появі артриту або серцевих захворювань.
Продукти, що містять селен: цільні зерна, бразильські горіхи, морепродукти.
- Коензим Q1O. Це природна сполука, яка міститься в кожній клітині організму. Він виконує роль виробництва енергії для регенерації клітин, а також є потужним антиоксидантом. Це також сприяє виробленню сперми та підтримує фертильність у чоловіків.
Продукти, що містять коензим Q10: яловичина, сардини, соєва олія, скумбрія, арахіс.
Готуйте вдома!
Приготування їжі вдома - чудовий спосіб забезпечити збалансоване харчування. І хто каже, що це лише для жінок? Багато опитувань показали, що чоловіки, які готують їжу вдома, їдять менші порції з низьким вмістом цукру та солі. З часом все це веде до здорового способу життя!