Правильна постава і щастя є прямий зв’язок (дослідження) Випрями спину
Правильна постава і щастя: існує прямий зв’язок (дослідження) 18 вересня 2017 року
Ви працюєте в офісі і відчуваєте, що ви поза кріслом через свою посаду? На додаток до естетичних переваг, просто виправлення постави під час сидіння може покращити ваш настрій, а згідно з новим дослідженням, це може навіть допомогти полегшити симптоми депресії.
Наприклад, коли ви відчуваєте депресію або втому, ви, як правило, маєте вигнуте, зігнуте положення спини або, популярними словами, "згорблене". І коли ви приймаєте правильну позу, це співвідноситься з кращим настроєм і відновленням вашої впевненості в собі.
Оскільки кілька досліджень вивчали взаємозв’язок між корекцією постави та відновленням добробуту, дослідники звернули свою увагу на людей, які страждають на депресію, щоб з’ясувати, чи є подібні переваги для симптомів депресії. Тим паче, що депресія на даний момент знаходиться на вершині найбільш виснажливих захворювань у світі.
61 доброволець, який брав участь у дослідженні, мав симптоми депресії, оцінені за допомогою анкети. Згодом їх розділили на дві групи, і вони мали виконувати різні завдання, призначені викликати стрес і, таким чином, посилити симптоми депресії.
Деяким радили і навіть допомагали виправляти або підтримувати відповідну позу під час виконання завдань, а тим, хто входив до другої групи, дозволялося займати будь-яку позицію, яку вони хотіли, не попереджуючи і не отримуючи вказівки відмовлятися від своїх позицій. порочний.
Наприкінці експерименту дослідники відзначили, що люди, які мали правильну поставу, збільшували ентузіазм і той факт, що вони відчували себе менше втомленими, «мали більше енергії і відчували менше негативу».
До результатів дослідження слід ставитися з обережністю, оскільки причинно-наслідкові зв’язки встановити не вдалося, також не ясно, як довго ці наслідки перевиховання постури на настрій можуть зберігатися. Це також не свідчить про те, що покращення постави є загальноприйнятою стратегією лікування депресії.
Однак уникнення порочних позицій та виправлення шкідливих поз, які ви приймаєте щодня, вважаються вітаючими втручаннями, дешевими, доступними та не вимагають великих зусиль, які можуть призвести до користі для психіки та забезпечити нормальне функціонування опорно-рухового апарату та суглобової системи.
Добре навчений фізіотерапевт може допомогти вам виявити та разом виправити недоліки вашої біомеханіки та постави тіла.
Оригінальне дослідження: Вертикальна постава покращує афект та втому у людей із симптомами депресії, Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry (2017).