Herbagetica; Сила екстрактів; Це хвороба хвороби 21 століття, 5 природних рішень для неї

екстрактів

Тривога - це цілком нормальний емоційний стан, який є природною частиною нашого життя. Це побічний продукт нашого повсякденного життя. Тривога - це не завжди погана річ. Саме держава усвідомлює нам небезпеки, мотивує, визначає готовність до непередбаченого та допомагає оцінювати ризики. Однак коли тривога повністю переборює наші почуття, наслідки можуть бути серйозними!

Тривога визначається почуттям занепокоєння, нервозності або невпевненості, пов’язаних із неминучою подією, яка має невизначений результат. Хоча цілком нормально мати такі емоції зрідка, не нормально відчувати їх постійно, протягом дня, щодня.

Види тривожності

Тривога проявляється у різних формах, залежно від людини, причини, історії хвороби або соціальних обставин. Нав'язлива компульсивна поведінка, соціальна тривожність, фобія або посттравматичний стресовий розлад класифікуються як види тривоги, але найпоширенішою формою є генералізований тривожний розлад.

симптоми:

  • Стійкий і надмірний стан занепокоєння та страху.
  • Напруга м’язів, здавлення в грудях, біль у горлі
  • Серцебиття, високий кров'яний тиск, прискорене серцебиття, особливо пов'язане з панічними атаками
  • Порушення сну, неспокійний сон, безсоння
  • Проблеми з травленням, такі як діарея, запор або втрата апетиту
  • Дратівливість, депресія, різкі зміни в поведінці
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Неможливість спілкуватися

Q: Що є причиною тривоги номер 1?

R: Єдиної причини немає. Люди, які страждають від занепокоєння, базуються на комплексі факторів ризику, які визначають початок і стійкість тривоги.

Найпоширеніші причини тривоги:

  • Стрес у повсякденному житті. Багато людей повідомляють, що повсякденні проблеми сприяють високому рівню стресу, втоми та незахищеності.
  • Травматичні переживання, такі як нещасний випадок, домашнє насильство або втрата коханої людини
  • Гени та сімейний анамнез визначають схильність до емоційних розладів
  • Проблеми з секрецією серотоніну
  • Надмірне вживання алкоголю або наркотиків
  • Високе споживання кави або цукру
  • Гормональні коливання, викликані проблемами з щитовидною залозою, вагітністю, передменструальним синдромом або менопаузою

Швидше за все, не всі ми готові визнати, що регулярно стикаємося з тривогою. Однак це цілком зрозуміло, тому що погані харчові звички, щоденний стрес і соціальний тиск, архетипи, що присутні в нашому житті, не роблять нічого, крім підживлення тривоги.

Експерти заходять так далеко, що тих, хто народився після 2000 року, називають тривожним поколінням. Вони вважають, що постійне прив'язка до Інтернету, негативні стрічки новин та тиск на "завидне" життя в соціальних мережах призводять до низької самооцінки, стресу та високого ризику тривоги.

Тривога не прощає тим, хто народився до тривожного покоління. Ця категорія стикається із занепокоєнням через проблеми зі здоров'ям, політичну та фінансову напругу чи особисті стосунки, посилені цифровим світом.

Загалом, ми можемо сказати, що тривога не вікова, але як тільки ви зрозумієте, що переживаєте і як почуваєтесь, ви можете знайти правильні рішення для боротьби з тривогою.

Харчуйтесь здорово

Низький рівень цукру в крові, зневоднення, хімікати в оброблених харчових продуктах або штучні ароматизатори та консерванти можуть спричинити зміни в темпераменті. З іншого боку, дієта з високим вмістом цукру може мати такий самий негативний вплив. Якщо ви відчуваєте, що ваше занепокоєння погіршується після їжі, то вам слід переглянути поживні речовини, які ви отримуєте щоденним раціоном. Це може бути причиною вашого стану. Крім того, переконайтеся, що ви залишаєтеся гідратованими, виключаєте оброблені та консервовані продукти, їсте вуглеводи, фрукти, овочі та білки.

Поживні речовини для нервової системи

Як ви можете зрозуміти з першої поради, щоб тримати тривогу під контролем, поживні речовини у вашому раціоні життєво необхідні для нормальної роботи нервової системи. Ось що потрібно включити у свій раціон, щоб контролювати свою тривожність:

Комплекс В

Вітаміни B-комплексу - це група поживних речовин, які спільно контролюють певні процеси в організмі, включаючи рівень стресу та тривоги. Вітаміни групи В борються з втомою і тим самим зменшують наслідки стресу. Вони дають додаткову енергію нервовій системі і покращують ваш настрій.

Нестача вітаміну В12, В6 або В9 пов’язана з тривогою. Отже, a комплекс вітамінів групи В дуже важливо, якщо ви страждаєте від тривоги.

5 Гідрокситриптофан (5-HTP) є попередником серотоніну, серотонін є основним гормоном, який забезпечує баланс психічного та емоційного станів. Поширеною причиною тривоги також є дефіцит серотоніну.

Добавки з екстрактом грифонії симпліцифолії мають багатий вміст 5-PAH, і клінічні дослідження на цій рослині показують, що воно збільшує вироблення серотоніну та бореться з нападами тривоги та паніки.

Омега 3 жирні кислоти

Омега 3 жирні кислоти вони відіграють ключову роль у структурному формуванні мозку, секреції серотоніну та зменшенні запалення. DHA є найпоширенішою жирною кислотою в мозку і забезпечує утворення клітин нейронів, а EPA виконує протизапальну роль, захищаючи нейрони від руйнування.

Для людей з тривогою жирні кислоти Омега 3 збільшують вироблення серотоніну та значно зменшують симптоми, пов’язані з тривогою.

Рослинні добавки

Природа завжди є багатим джерелом розчинів з лікувальним ефектом, а перевага полягає у різноманітті діючих речовин, що видобуваються з рослин, які можуть діяти на кілька проблем. Для тривоги та депресії ви можете впевнено звернутися до:

Родіола

Родіола має значний корисний ефект для тих, хто страждає від тривоги. Він діє на декількох рівнях і має ефект:

  • Зменшення реакції організму на потенційну небезпеку. Він знижує пульс, прискорює дихання і регулює діяльність надниркових залоз
  • Підвищує активність парасимпатичної нервової системи. Ця частина нашої нервової системи відповідає за стан спокою і зменшує стани збудження, пов’язані з тривогою.
  • Підвищує рівень серотоніну
  • Допомагає збільшити пам’ять і концентрацію уваги і тим самим протидіє розгубленості, спричиненій тривогою

ашваганда

ашваганда це адаптогенна оплата, визначена як така, оскільки вона пристосовує організм до стресових ситуацій, не викликаючи при цьому негативних наслідків. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, головним чином спричинене стресом та напруженим графіком, тоді Ашваганда може бути рішенням для вас. Оскільки він впливає на секрецію кортизолу, гормону стресу, Ашваганда викликає стан спокою, одночасно забезпечуючи «поштовх» нервовій системі для боротьби з перевантаженнями.

Сент-Джон

Сент-Джон Він багатий гіперицином, активною речовиною, яка запобігає епізодам емоційної нестабільності, астенії та раптових переходів від одного почуття до іншого, симптомів, характерних для тих, хто страждає від тривоги. Ефект звіробою порівнянний з ефектом загальних препаратів від тривоги, перевага полягає в тому, що він не викликає побічних ефектів.

Відмовтеся від кофеїну

Якщо ви страждаєте на хронічну тривогу, тоді кофеїн - не ваша дівчина. Кофеїн може викликати нервозність і збудження, які посилюють тривогу, викликаючи напади паніки. У деяких випадках повне виключення кофеїну з раціону значно покращувало тривожність.

Дізнайтеся, як управляти часом

Більшість з нас страждає від занепокоєння, тому що намагаємося виконувати занадто багато зобов’язань одночасно, будь то з сім’єю, на роботі чи пов’язані зі здоров’ям. Планування цих зобов’язань та делегування їх протягом декількох днів може допомогти контролювати тривожність.

Сплануйте свою діяльність за допомогою онлайн-планувальника або календаря, щоб мати можливість контролювати свої щоденні завдання. А коли справа стосується великих проектів, визначте етапи, що призводять до їх реалізації, і працюйте по одному етапу.

Оскільки ми хочемо запропонувати повні та ефективні рішення, ви можете знайти поживні речовини та рослини, рекомендовані для занепокоєння, у наших продуктах. Ви можете їх усіх побачити тут.