Хіба що хороших 1,5 кг скинуто за 5 днів (схуднення, дієта)
За 5 днів я схудла на 1,5 кг.
Я підрахував ккал і здебільшого їв щось нижче рівня базального метаболізму.
Це успіх? мені це трохи подобається, і я не сприймаю це як успіх.
5 відповідей
Ніколи не слід їсти за принципом. Тому що це те, що потрібно вашому організму, щоб функціонувати. Ви повинні бути приблизно на 400 ккал нижче загального обороту. Припущення повинно бути не більше 0,5-1,0 кілограмів на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше ваги, це просто м’язи, що протипоказано втраті ваги, оскільки м’язи також споживають енергію. Крім того, ваше тіло переходить на метаболізм голоду, якщо ви вживаєте занадто мало калорій, і тоді ви більше не втрачаєте. Секрет прийняття полягає у пошуку щасливого середовища.
Можливо, ви побачите це як успіх, коли закінчите з дієтою і наберете 1,5 рази за той самий час, що втратили вагу.
Ви худнете з помірним дефіцитом калорій близько 500 ккал, тоді як ви втрачаєте 500 грамів на тиждень. Усе вищезазначене зазвичай викликає проблеми, починаючи від недостатнього надходження мікроелементів до популярного ефекту йо-йо.
Так що ні, це не успіх, це невдача, яка, швидше за все, призведе до більшої ваги.
Це добре:). Але не слід сподіватися, що кожен тиждень схудне 1,5 кг, тому що це стає все складніше. Переконайтеся, що ви не отримуєте ефекту йо-йо. Удачі:)
Тоді мені доводиться їсти все менше і менше.
Зазвичай вони кажуть, що 500 г на тиждень корисно для довгого схуднення без розвитку йо-йо ефекту.
Але оскільки я прочитав від вас деякі інші запитання, я припускаю, що у вас є розлад харчової поведінки. Я можу порадити лише звернутися за допомогою до того, як стане дуже погано.
Втрата ваги хороша і зразкова. Не робіть це занадто швидко і шукайте поради. Надто швидка втрата ваги навіть шкідлива для вашого здоров’я, оскільки ваше тіло/серце не може пристосуватися до цього. Я втрачаю 4 кг на місяць, і як тільки ви втратите 5-10 кг, ви це помітите. Ви злітаєте в усіх місцях, а не лише на животі або сідницях тощо.
ne Мені доводиться втрачати більше 4 кг на місяць, я повинен скинути 29 кг до літа наступного року. Приблизно до квітня, оскільки мене колись запросять на весілля, я не знаю коли.
подібні запитання
За останні два тижні я з’їв максимум 600-700 ккал. Я також мав добрий успіх у цьому. Я виглядав набагато стрункішим і почувався чудово. Але сьогодні я переїла і легко з’їла 3500 ккал. Тепер мені страшно виглядати завтра товстим і мати стирчить живіт. Скільки я зараз наберу? І якщо завтра і післязавтра я з’їм лише 400 ккал і буду займатися спортом, чи буду я виглядати як до ФА і чи втрачу все, що було з сьогоднішнього дня? Я просто боюся, що ти побачиш це завтра.
Я зріст 165 см і важу 57 кіло.
І якщо я з'їм лише 600 ккал протягом наступних кількох тижнів, скільки часу знадобиться, поки я не зважу 50 кілограмів?
Я жінка і важу 85 кг на 1,70 см. Я отримав додаток YAZIO і вказав 1 кг на тиждень як ціль, і зараз YAZIO рекомендує 1400 ккал на день для досягнення цієї мети. Потім я розрахував мій базальний рівень метаболізму, і він становить приблизно 1600-1700 ккал, чи не працює це, якщо один кілограм жиру становить 7000 ккал? Я повсякденно навряд чи займаюся яким-небудь видом спорту.
Отже, якщо вам потрібно схуднути, вам доведеться «не з’їсти» 7000 ккал за кілограм, однак скільки часу потрібно, 500 ккал щодня з дефіцитом або що завгодно. Але чи точно так само, коли ви набираєте вагу, якщо у вас 7000 Ккал, тоді ви набираєте один кг.
тому що я схуд, а потім кілька разів не звертав на це особливої уваги, і, звичайно, я важу більше, але всі дні, коли я їв більше, не складають 10000 ккал, це означало б, що я наберу щонайбільше 1,5 кг.
Отже, мені 18 років, зріст 1,66 і вага 60 кг, я вже втратив 10 кг через дефіцит калорій, але у мене дуже високий дефіцит, мій базальний рівень метаболізму становить 1450 ккал, і я займаюся спортом 3 рази на тиждень, але ніколи не отримую їжі понад 1000 ккал Я також з’їдаю лише 600 ккал на день, але щотижня у мене обманний день, коли я їжу СВІТЛО вище рівня базального метаболізму. Моє питання полягає в тому, чи може мій рівень базального метаболізму адаптуватися і, таким чином, зменшитися, так що якщо я з'їм 1400 ккал на день знову, я отримаю ефект йо-йо ?
Мені 18, жінка, 159 см "зріст" і вага 64 кіло. Я вже схудла на 32 кілограми і хотіла б скинути ще більше. Мій базальний рівень метаболізму становить 1500 ккал - тому я можу з’їдати 1500 ккал на день, щоб ВТРАТИТИ ВТРАТУ?
Привіт усім
Мені 15 років чоловік і зріст 180 см.
Я важу 75 кг і вже 2 тижні сиджу на дієті і вже схуд на 3 кг.
Сьогодні я вперше з’їв 2500 ккал і фактично займаюся спортом щодня, але зараз я поранився і повинен зробити перерву, тому не можу займатись будь-яким видом спорту.
Занадто 2500 ккал ?
Хаааааааааааааааллу:) сьогодні був такий шалений день: D у школі однокласниця сказала мені, що за 3 тижні вона схудла б на 15-20 кіло. Ви бачили, що вона схудла, але вона сказала, що їла лише 500 ккал на день і з’їдала майже 1 кг яблук майже щодня, це 500 ккал.
Моє запитання: ЧИ ЦЕ ІСТИНА? Я цього не уявляю ! ти справді можеш схуднути за допомогою 500 ккал і ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооомм так швидко?
Привіт. Я запитав себе, чи можна схуднути, якщо ви споживаєте лише основний рівень обміну речовин. Моя - 1300 ккал, чи схудну я, якби взяла лише 1200 ккал або менше? Я зріст 1,60 і вага 53,8 кг, тобто 54 кг округлий, і я жінка. Заздалегідь спасибі.
Сьогодні я вже їв близько 800 ккал на сніданок. Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1600 ккал. Я хотів би отримати максимум 1000 ккал. Що ще можна їсти? Оскільки овочі і так якось мають більше калорій, ніж ви думаєте. Наприклад, яблуко 50!
Привіт, мені 14, жінка, і я хотіла б схуднути за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Але це не так, як я управляю своєю базовою швидкістю метаболізму, яка становить 1400 ккал. Я з’їдаю на сніданок 100 г кварку, моркву в школі та трохи вуглеводів, багато білка та овочів на обід. У проміжку між фруктами або молоком. Увечері я зазвичай їжу смажені овочі. Отже, але це лише близько 800 ккал, я записав, що саме і скільки я з’їв за останні кілька днів. Я отримую енергію від їжі і ситий. Але я боюся, що якщо я прийму їжу нижче рівня базального метаболізму, ефект йо-йо настане. Чи варто їсти більше, хоча я ситий? Що я міг їсти, що є калорійним і при цьому здоровим? У висококалорійному завжди стільки вуглеводів або жиру . Я з нетерпінням чекаю будь-якої корисної відповіді, найкращі побажання:)
У мене є нагрудний пояс з датчиком серцевого ритму від Polar H7 . Я ношу його під час силових тренувань, і це показує мені, що я завжди спалюю близько 400 ккал за 1,5 години. Це багато з базовим обміном метаболізму 1400 ккал? Або мені доводиться робити більше?
В Інтернеті існує безліч теорій дієти. Оскільки я переконана, що це не допомагає, оскільки ви повинні хоча б харчуватися за базовим рівнем метаболізму, я змінив свій раціон. Однак мій GU нібито нижчий через недостатньо активну роботу щитовидної залози (у неї взагалі немає щитовидної залози). Крім того, завдяки додатку, я був зі мною місяцями. ну, я в основному їв лише 1300-1400 ккал на день (app = Lifesum, що означало, що це був мій GU). Додаток все-таки вираховував калорії, які я витрачав, тому здебільшого я їх їв; однак, я вважаю, що я все-таки з’їв близько 300-500 ккал занадто мало. Зараз деякі думають, що це, як правило, знижує ГУ, і організм переходить у "режим голоду" -> ефект йо-йо. Однак, завдяки цій зміні дієти та додатків, я вже схуд на близько 5 кг (у мене дуже надмірна вага; ІМТ становить близько 28-29!). Але численні формули та калькулятори в Інтернеті кажуть, що моя ГУ така
1700 ккал; моя калорія ПОТРІБНА повинна
2200 ккал. Мої запитання: Що з цього є правдою, чи я зараз їжу занадто мало? А мій генеральний підрядник менше? 16, 170 см,
Доброго ранку, як сказано вище, я втратив 700 грамів за один тиждень.
Я завжди їв базальний рівень метаболізму за місяць до цього, і нічого не сталося, і я навіть набрав вагу.
Раптом я їжу нижче рівня базального обміну речовин, і це вже менше.
Звичайно, я також займався спортом 6 разів на тиждень і ввечері їв мало, а хліба більше не було.
Цього тижня я пропустив солодощі і буду продовжувати це робити!
Мій базальний рівень метаболізму становить 1600-1700 ккал на добу. У спорті це буде близько 2000 ккал.
Цього тижня я завжди їв до 1300 або 1200 ккал до мого базального рівня метаболізму.
Однак я боюся, що це може бути неправильним шляхом, і я не знаю, чи слід мені продовжувати так.
До речі, я схуд із цим 3 кг з самого початку (близько 3 місяців тому)
Я маю на увазі, що кожен худне по-різному або?
Сьогодні я з’їв близько 1,5 кг винограду. Зараз я думаю, що це трохи багато. Чи може щось трапитися зі мною? вірніше ні?