HIIT Струнка і підходить за кілька хвилин дивовижна жінка
Не маєте часу на спорт? Виправдання вже не в рахунку! Оскільки за допомогою тренінгу HIIT ви не лише досягаєте успіху за кілька хвилин, але й можете згоріти. Ви можете дізнатися, як це працює, і дві чудові тренування у нас!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Вам хочеться мучитися через години тренувань? Ні? Ми ні! І саме тому спортивні вчені розробили метод тренувань, який спирається на короткі та інтенсивні навантаження. Її ім’я: HIIT. Це скорочення означає Інтервальне тренування високої інтенсивності.
HIIT: Як це працює?
Відтепер ми більше не матимемо половинчастих тренувань, які триватимуть годинами, а проводитимемо короткі і чіткі вправи назовні. Принцип дуже простий: вправа, активна перерва, вправа, активна перерва тощо. Індивідуальні вправи тривають від 15 до 60 секунд. Це також залежить від вашої власної фізичної форми. Скасування не застосовується: Мета полягає в тому, щоб м’язи справді гарно горіли.
Тренування HIIT - це поєднання витривалості та тренування м’язів. Протягом декількох хвилин HIIT посилює ваш метаболізм і нарощує м’язову масу. Ось чому цей вид тренувань ідеально підходить для тих, хто хоче здорово схуднути всього за кілька хвилин.
Для кого призначена тренування HIIT?
Хороший тренінг HIIT важкий, оскільки він використовує кожен м’яз. Це підходить для всі, хто хоче тренуватися по максимуму в силі та витривалості. Новачкам неодмінно слід починати з коротких тренувань HIIT, а потім повільно просуватись до довших одиниць. Тому що особливо на початку ви можете швидко досягти своїх меж!
Чому HIIT настільки ефективний?
Ваше тіло досягає своїх меж під час одиниці HIIT, і тому йому потрібно багато кисню. Це працює як Турбо для вашого метаболізму. Оскільки ви докладаєте стільки зусиль до свого тіла під час тренування, йому також потрібно більше часу і, перш за все, енергії після тренування, щоб повернутися до свого нормального стану.
Ефект післяопіку гарантований - навіть години після тренування. Важливо: Тільки ті, хто пересуває свої межі, можуть досягти великого успіху за допомогою HIIT. Але саме тому HIIT не підходить для щоденних тренувань. Це призведе до надмірного навантаження на ваше тіло. Експерти рекомендують робити HIIT не частіше двох-трьох разів на тиждень по 15-30 хвилин кожного разу.
Виправлено? Ми підібрали для вас тут коротку та чітку тренування HIIT.
Але якщо ви хочете, ви можете спробувати і друге відео. Це тренування HIIT трохи довше.
Ви можете знайти численні інші відео на Youtube. Незалежно від того, початківець ви HIIT чи вже професіонал HIIT, просто переглядайте тренування, поки не знайдете потрібний вам пристрій.
Вас також можуть зацікавити: