Хіропраксис Ландманн ›Дієта з точки зору мануальної терапії

харчування

Ми часто ходимо в закусочну за закутком в обідній час або любимо швидко приготувати їжу ввечері через тиск часу. Часто ми не знаємо, що їсти. Готові продукти, як правило, занадто солодкі, занадто солоні, занадто жирні - або все перераховане.

Звичайно, маленькі гріхи роблять життя солодким і завжди повинні бути дозволені. Однак для свідомої дієти слід частіше тягнутися до дерев’яної ложки і приносити до столу свіжі інгредієнти (з регіону). Сюди входять фрукти та овочі, а також такі продукти, як нежирне молоко, яйця, нежирне м’ясо, риба, горіхи та бобові.

Навіть якщо оптимальним рішенням є лише наближення, ви все одно повинні знати про все, що належить до здорового харчування.

Загальна рекомендація

Здорове харчування може допомогти запобігти захворюванню, підвищити продуктивність праці, поліпшити настрій, пам’ять та концентрацію уваги та зміцнити імунітет.

Ми зібрали для вас найважливіші правила здорового харчування:

Уникайте простих, легко доступних вуглеводів

По можливості уникайте так званих простих, легкодоступних вуглеводів із солодощів, безалкогольних напоїв, випічки, макаронних виробів, картоплі та білого хліба. Ці прості вуглеводи призведуть до того, що рівень інсуліну зростатиме вгору. Крім того, рівень цукру в крові швидко падає, що призводить до тяги до їжі. Результат - не тільки надмірна вага. Також можуть бути серйозні проблеми з обміном речовин, які можуть призвести до діабету.

Здорова їжа є.

Фрукти у всіх варіаціях
Овочі, коренеплоди та зелені листові овочі
нежирне молоко, яйця, нежирне м’ясо та риба
горіхи
бобові
необроблені продукти, які є сирими та свіжими
злегка приготовлені або приготовані на пару овочі

Продуктів, яких слід уникати

Уникайте фаст-фудів, готових страв, рафінованих, гідрогенізованих жирів (наприклад, більшість видів маргаринів) та харчових продуктів, що переробляються промислово. Підсолоджувачі та добавки також надзвичайно напружують метаболізм, і їх також слід уникати.

Переконайтеся, що у вас збалансований ритм їжі

Їжте три рази на день і робіть перерву від 4 до 6 годин між прийомами їжі. Це дає тілу можливість спалювати жир і регулювати себе. Їжте трохи горіхів, насіння або фруктів, якщо ви відчуваєте сильний голод між прийомами їжі.

Дотримуйтесь свого ритму їжі

Ніколи не пропускайте сніданок і не їжте ввечері щонайменше три години перед сном. Якщо ви будете дотримуватися ритму прийому їжі протягом дня, ввечері ви не будете відчувати болісного голоду.

Їжте повільно

Їжте спокійно, і найкраще жувати кожен укус 20-30 разів. Чим довше та інтенсивніше ви жуєте, тим краще засвоюється їжа і швидше настає відчуття ситості. Не запивайте їжу напоями.

Завжди починайте кожен прийом їжі з порції їжі, багатої на білки - наприклад, шматок сиру або шматок м’яса, пару ложок йогурту або кілька горіхів. Це забезпечує швидше насичення та затримує вивільнення інсуліну.

Оптимальне рішення

Харчова добавка від Lifeplus

Вам бракує вітамінів, мінералів, антиоксидантів, поживних речовин або жирних кислот омега-3? Будь то для загального самопочуття або як цільова добавка, Lifeplus пропонує продукти майже для будь-яких харчових потреб. Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами на практиці, якщо вам потрібна додаткова інформація про продукцію Lifeplus.

21-денне лікування метаболізмом не вважається новим, але надзвичайно успішним методом швидкого та ефективного схуднення. Програма заснована на роботі британського лікаря доктора. Симеона. Основна увага в дієті приділяється дієті з низьким вмістом вуглеводів і жиру. І ось як це працює: Використовуючи власну речовину, що передає організм HCG, запаси жиру в проблемних зонах повинні танути, а метаболізм оптимізуватися.

Лікування метаболізму поділяється на чотири фази:

Фаза завантаження
Дієта фаза
Фаза стабілізації
Етап технічного обслуговування

Нехай наша практика порадить вам, якщо ви хочете дізнатись більше про окремі фази і шукаєте спосіб швидкого та ефективного схуднення. Наша колега Анетт Фюссель із радістю повідомить вас про лікування в рамках безкоштовної консультації.

Регіональна та сезонна їжа

З багатьма продуктами в супермаркеті ми не знаємо, звідки вони насправді беруться, як довго вони в дорозі та які речовини вони містять. Оператора супермаркету, як правило, не цікавлять якість, забруднення навколишнього середовища чи соціальна несправедливість у виробництві продуктів харчування. Перш за все, він переживає прибуток.

Купувати регіональні товари означає короткі відстані. Короткі відстані між виробником та споживачем дозволяють не лише збирати урожай в оптимальний час дозрівання, але й незначну втрату якості. Зберігається більше поживних речовин, що забезпечує більш здорове та насичене харчування для вас та ваших близьких. Крім того, менше грошей залишається у дилера, а більше у виробника. Скорочені поїздки також зменшують забруднення навколишнього середовища.

Логічно, що в регіоні може бути лише один сезон. Це іноді може призвести до дещо обмеженого вибору взимку, але регіональна та сезонна дієта завжди корисна для вашого здоров’я.

У регіонах Гарбурга, Севеталу та Розенгартена ми можемо сміливо рекомендувати продукцію від Hofmanufaktur Overmeyer в Еммельдорфі та від Hof Dannwisch. Тут ви також можете замовити органічну коробку з регіональними та сезонними продуктами та доставити її додому.