Хитрощі для схуднення - що працює, а що ні

Автор: Ана Марія Марінеску, неділя, 14 січня 2018 р., 12:00

Хитрощі для схуднення - що працює, а що ні? Ви, мабуть, замислювались, коли побачили, скільки в Інтернеті існує порад щодо позбавлення від зайвих кілограмів! Зараз ми побачимо, які з них дійсно працюють, а які були скасовані спеціалістами та класифіковані як обман.

Щоденне зважування. Багато жінок кажуть, що таким чином вони тримають свою вагу під контролем - якщо вони вранці піднімаються на ваги і бачать, що вони не відповідають графіку, вони їдять менше і відмовляються від солодощів, поки не повернуться до своєї ідеальної ваги. Психологи стверджують, що такий тип контролю ваги виявляє нав'язливо-компульсивну особистість, а лікарі та дієтологи зазначають, що вага коливається, не застоюється «на грам», і це нормально.!

Експерти вважають, що це фальшивий фокус. Їх порада полягає в тому, щоб зосередитись на процесі самого відлучення, а не на досягненні певної кількості фунтів. Таким чином, у вас буде набагато більше шансів, що режим, якого ви дотримуєтесь, навіть запрацює. Піднімайтеся на ваги раз на 3-4 дні або навіть на тиждень.

Їжте мало і часто. Багато людей думають, що це послабить їх. Однак дослідження, проведені дієтологами, чітко показують, що розбивання 3-х щоденних прийомів їжі на 5 або 6 не економить жодного грама. Навпаки, харчуючись частіше, ваш шлунок звикає постійно отримувати їжу, і ви можете відчувати потребу їсти дедалі частіше.!

Готуйте їжу самостійно. Ось хитрість, з якою погоджуються лікарі та дієтологи, і яку вони рекомендують не лише тим, хто хоче схуднути, але всім людям, які хочуть зберегти своє здоров’я. Таким чином, ви маєте контроль над їжею, яку ви їсте, а також над кількістю їжі. Вся справа в тому, щоб подбати про те, що і де купувати та готувати за здоровими принципами: відсутність картоплі фрі, соусів чи солодощів, стільки овочів і лише нежирне м’ясо - особливо риба.

Поради щодо схуднення - що працює, а що ні? "«Чудо-таблетки» не замінюють дієти чи спорту

Детокс за допомогою фруктових та овочевих соків. Це найсуперечливіший фокус. Хоча багато знаменитостей хвалять переваги детоксикації, лікарі - навіть деякі дієтологи - б'ють на сполох: поки у вас здорове, збалансоване харчування, детоксикація не показана і не є здоровою.!

Тоді, навіть якщо ви схуднете після такого мучительного лікування, при якому протягом кількох днів ви маєте лише рідкі страви, ефект йо-йо не скоро сповістить, і ви повернете всі втрачені кілограми. І ще щось: схуднути можна, вживаючи овочеві, а не фруктові соки! Вони містять фруктозу, і їх регулярне вживання може призвести до збільшення ваги, а не до втрати ваги.

Таблетки для схуднення. Експерти з харчових продуктів у всьому світі стверджують, що давати гроші за такі продукти є синонімом викидання їх у смітник. Ці таблетки не замінюють дієти чи спорту і не допоможуть нам позбутися навіть одного грама, якщо ми не вживемо інших конкретних заходів для схуднення. Не кажучи вже про те, що іноді «чудо-таблетки» можуть містити інгредієнти, небезпечні для здоров’я - були навіть випадки смерті!

Коротше: якщо ви дотримуєтесь дієтичного плану, встановленого дієтологом, і займаєтеся спортом, вам не потрібні дієтичні добавки, а якщо ви не дотримуєтеся дієти і не займаєтесь спортом, ви даремно приймаєте таблетки, бо вони вам не допоможуть.