Хитрощі, які допоможуть швидше схуднути; Все про матерів
Нерідкі випадки, коли після схуднення ви тримаєтеся подалі від своїх улюблених закусок, тим більше, що ви хочете підтримувати свою вагу. Ми вітаємо вас з трюками, які допоможуть швидше схуднути, а також продовжувати насолоджуватися перекусами між прийомами їжі.
Ви хочете схуднути і зберегти свою вагу якомога довше? Це не обов'язково означає, що вам доведеться відмовитися від улюбленої їжі, їсти менші порції або навіть пропускати деякі прийоми їжі протягом дня. Важливо збалансовано харчуватися, але також замінювати не дуже корисні закуски такими, які містять менше калорій, але які дозволяють час від часу балувати себе, показує www.brightside.me.
Сорбет замість морозива
Хочете схуднути якомога швидше? Тоді для початку внесіть зміни у свій раціон, які допоможуть вам поступово худнути. Наприклад, замініть улюблене морозиво (деякі асортименти містять до 227 ккал) сорбетом (137 ккал). Хоча фруктовий сорбет і не такий вершковий, як морозиво, має особливий аромат і містить менше жиру.
Хитрощі, які допоможуть швидше схуднути: пряники, а не шоколад
Чи є молочний шоколад (535 ккал) одним із «друзів», на яких ти покладаєшся, коли ти в гіршому настрої або швидко потребуєш енергії? Від нього ідеально відмовитися, якщо ви хочете схуднути. Але це не обов’язково означає, що вам не потрібно їсти солодощі. Корисно замінити його пряниками (230 ккал), делікатесом з низьким вмістом калорій.
Тунець у власному соку, а не в олії
Відомо, що добре їсти рибу хоча б раз на тиждень. Тим більше, що з нього можна готувати салати, тунець - це той асортимент, який допоможе вам під час дієти. Просто виберіть з полиці той, що є у власному соку (96 ккал), а не той, що знаходиться в олії (190 ккал). Чи знали ви, що останні можуть містити на 100 ккал більше, ніж інші?
Хитрощі, які допоможуть швидше схуднути: попкорн, а не суміш олійних культур
Це може звучати дивно, тим більше, що попкорн часто асоціюється з продуктами, які точно не вказані під час дієт. У той час як суміш олійних культур (кешью, фундук, мигдаль, фісташки) може містити до 600 ккал, чаша попкорну має в середньому 375 ккал.
Так - для вівсянки, Ні - для готових мюслі
Вівсянка, в яку ви додаєте фрукти (184 ккал), є набагато кращим варіантом, ніж мюслі, які ви можете придбати в магазинах. Останні можуть містити цукор, але також пом’якшувальні агенти (ароматизатори, добавки), які можуть зробити очікувані результати дієти. Крім того, додавання цих агентів змушує крупи містити більше калорій (375 ккал).
Чіпси з овочів, а не з картоплі
Час від часу ви відчуваєте потребу побалувати себе чипсами, але чи хочете ви триматися подалі від них, тим більше, що ви щойно розпочали дієту? Це не обов'язково означає, що вам доведеться відмовитися від них взагалі, але вибрати більш здоровий варіант, який не саботує вашу програму схуднення. Замініть картопляні чіпси (536 ккал) на деякі з овочів. Останні не тільки містять більше вітамінів і мінералів, але вони також мають меншу калорійність (221 ккал).
Про свідоме харчування та здоровий спосіб життя для вас та вашої родини можна прочитати в книзі "Путівник у свідомому харчуванні", доступній ТУТ.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, спробуйте ЛАЙК, як наша сторінка у Facebook, де ви знайдете принаймні інші не менш цікаві статті.