Здорове харчування - це найголовніше у Фьоклінгені
Спорт і фітнес стають дедалі більше тенденцією, а разом із нею і здоровим харчуванням. Але, звичайно, багато виробників та ЗМІ використовують цю тенденцію, щоб продавати певні товари як "здорові". Тому сьогодні набагато важливіше мати справу з основами харчування. Харчуватися здорово покращить працездатність, самопочуття та збереже шкіру здоровою. Дослідження 2018 року показали, що кожна п’ята людина в Саарській області страждає ожирінням, особливо страждають люди похилого віку старше 60 років.
Дієти навряд чи колись мають сенс
Різноманітні засоби масової інформації завжди повідомляють вам, скільки кілограмів схудли знаменитості за допомогою нової диво-дієти. Але в більшості випадків це просто нездорово, оскільки споживається занадто мало калорій, а всі вітаміни, макро- та мікроелементи недостатньо покриті. Ви можете втратити трохи ваги протягом декількох тижнів, але в основному це не жир, а м’язи, і як тільки нормальне харчування повертається, починається ефект йо-йо, і ви знову швидко набираєте вагу.
В основному існує лише одна розумна «дієта», при якій вам не доведеться обходитися без нічого. Основою цього є знання ваших потреб у калоріях. Це можна легко розрахувати в Інтернеті. Припустимо, що жінці зазвичай потрібно 1900 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу. Якщо ви хочете схуднути, ви просто запускаєте дефіцит калорій і знижуєте калорії до 1600-1700. Це основа того, як постійно і здорово худнути. Якщо ви переконаєтесь, що не перевищили цієї кількості калорій, ви можете без жалю совісті побалувати себе шматочком пирога в кав'ярні.
Поради проти нетерпимості
Більшість людей знайомі з непереносимістю лактози та фруктози. Але є також непереносимість, яка не дуже відома, але є досить обмежувальною. Сюди входить, наприклад, непереносимість сорбіту. При непереносимості сорбіту є алергія на певний цукровий спирт. Це міститься в деяких фруктах та овочах. Він може бути присутнім навіть у таких продуктах, як жувальна гумка, зубна паста та інші готові продукти. Продукти, що містять речовину сорбіт, зазвичай містять інгредієнт Е420. Якщо всередину потрапляють невеликі кількості, це не загрожує життю, але для того, щоб послабити або навіть позбутися непереносимості сорбіту, слід деякий час повністю уникати цієї речовини.