Хитрощі, які допоможуть вам знизити свій біологічний вік, виглядати і відчувати себе молодшими
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Важливий не вік у бюлетені, а вік вашого тіла насправді. Не випадково деякі люди виглядають і почуваються набагато молодшими, ніж є насправді. Вії мають важливе слово, але спосіб життя також має велике значення. Деякі звички додають років до біологічного віку, інші вас «омолоджують».
В даний час існує дуже добре розвинена індустрія антивікових терапій усіх видів - від косметичної до хірургічної або лікарської. "Лікування проти старіння поділяють на три основні класи препаратів: антиоксиданти, евтрофні (живильні для тіла) та гормональні процедури. Гормональні процедури включають гормон росту, який зазвичай виділяється під час росту і більше не виділяється після підліткового віку, чоловічий гормон (тестостерон) та його похідні, жіночі гормони (естроген, прогестерон) та мелатонін ", - пояснює лікар. Адріан Станеску, спеціаліст з боротьби зі старінням, із клініки санації в Бухаресті.
Мелатонін відіграє роль регулювання біологічних годин (нічний/денний цикл), щоб ми могли висипатися і підтримувати молодість якомога довше. З усіх цих методів лікування не має побічних ефектів і не вимагає спостереження лікаря - це антиоксиданти.
Але жодне з цих методів лікування не має максимальної ефективності без збалансованого способу життя. Тому важливо вжити деяких заходів, що зменшують біологічний вік організму.
Люди, які викурюють пачку сигарет на добу 8 років, дослідження показують. Тож відмова від сигарет означає здоровіші легені, нормально функціонуюче серце, добре кисневий мозок і менше зморшок.
21 хвилину помірних фізичних вправ, три рази на тиждень, омолоджуйте вас 3,7 року. Це висновок доктора Майкла Ф. Ройцена, опублікований у "Тренуванні реального віку". За його словами, якщо крім бігу або плавання ви також додасте програму вправ з обважнювачами, ви зменшите ризик страждати на остеопороз чи іншими захворюваннями кісток і суглобів на 80%.
Рух підвищує рівень кисню в організмі і тим самим покращує здатність серця, легенів і судин заповнювати кількість кисню, що надходить до м'язів. Якщо м’язи підтримуватимуть форму, шкіра стане твердішою, і ви будете виглядати молодшою. Навіть домашні справи можна вважати формою фізичних вправ.
Відсутність спокійного сну або недостатня кількість сну серйозно впливає на організм, і тому ми старіємо передчасно. Наприклад, у людей, які недосипають, кількість білих кров’яних тілець (з яких складається імунна система) зменшується на 20%.
На певних стадіях сну імунна, нервова, м’язова та кісткова системи відновлюються і виробляються гормони. На інших етапах, протягом 20 хвилин, сон можна порівняти з інтенсивними фізичними навантаженнями, оскільки приплив крові збільшується, організм споживає велику кількість кисню та цукру і збільшує мозкову активність. Рекомендовані вісім годин сну мають на меті пройти кожну з цих стадій, щоб допомогти нам «омолодитися» як мінімум 5 років.
Людина з бездоганними і блискучими зубами добре виглядає навіть у 60 років. Поки карієс, гінгівіт, інфекції в роті змушують нас виглядати принаймні 5 років старший. Саме тому фахівці радять нам доглядати за зубами з молодих років.
Активне соціальне життя збільшує тривалість життя і одночасно покращує якість життя. Нещодавно було показано, що виходи з друзями, хороші стосунки з колегами та родичами сприяють підвищенню імунної системи і, отже, захищають нас від хвороб. Таким чином, ми омолоджуємо приблизно на 3 роки.
Задовільне статеве життя омолоджує вас приблизно 5 років. Це, зокрема, пари, які займаються сексом принаймні двічі на тиждень. Згідно з останніми дослідженнями, ті, хто займається сексом лише один раз на місяць або рідше, мають подвійну смертність, ніж ті, хто має більш активне любовне життя.
Щоб відчувати с 10 років молодша необхідна дієта, багата на поживні речовини та антиоксиданти, але з низьким вмістом жиру, вуглеводів та солі. Однак будьте обережні, щоб жодна категорія продуктів харчування не повинна повністю відсутня в раціоні!