Хитрощі, які рятують вас від набору ваги

Якщо ви завзятий гурман і не любите занять спортом, у вас є всі шанси «округлюватися» з кожним днем. Ви хочете їсти і підтримувати форму? Перш за все, потрібно звернути увагу на їжу. Ми пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть вам утримати жир від вашої фігури.

рятують

Очевидно, що першим жестом є прийняття здорової дієти. У щоденному меню повинна переважати нежирна риба, овочі, фрукти та цільні зерна.

Але якщо ви гурман і любите їсти, британський дієтолог Аманда Урселл пропонує просту підказку, яка може позбавити вас від зайвих калорій. Вона рекомендує, коли ви дійшли до середини частини тарілки, вам слід зупинитися та відкласти ніж та виделку.

Таким чином, ви даєте максимум шансів мозку передати ваше почуття ситості. Якщо ви зробите перерву на кілька хвилин, можливо, у вас не виникне спокуси закінчити все на тарілці.

Ще одним корисним прийомом було б зробити величезний салат під час кожного прийому їжі, з овочів та трохи тертого сиру. Можна додати йогуртовий соус. Почніть салатну їжу, з’їжте її якомога більше, і, можливо, ви відчуєте ситість, перш ніж скуштувати висококалорійні смаколики, які ви зберігаєте в холодильнику.