Хитрощі, які витримали випробування на застуду - ЗЕНИТ
Є багато природних засобів, які ми можемо використовувати при застуді та грипі, але найбільш ефективними залишаються ті, що витримали перевірку часом. Наші бабусі та дідусі дуже добре знали, як ретельно захиститися від холоду, вони носили теплий вовняний одяг, шуби та товсту шкіряну взуття. У дуже холодні дні вони намазували ніздрі та губи олією або жиром, як природний бар’єр проти мікробів. У них була комора, повна трав, що збирали все літо, і пляшки з оцтом, змоченими, та пелюстки троянд, щоб знизити температуру. Вони слухали свій внутрішній біологічний годинник і потреби організму у сні, коли надворі було темно. Тому вони лягали спати довгими зимовими вечорами, але прокидались рано вранці. Також тому, що вони вміли слухати своє тіло, вони також адаптували свій раціон: їли більше жиру, свинини, сала, вершків, щоб справлятися з холодом. Вони відпочивали біля печі, зима була часом розповідей, снобів та сиделок. Ось так ви сумували за часом бабусь і дідусів?
Звичайно, ми не можемо ігнорувати сучасне суспільство, в якому ми живемо. Але ми можемо черпати натхнення з мудрості наших предків. І зрештою, чому б нам не використовувати давні природні засоби замість сучасних хімікатів? Ось набір порад щодо зміцнення імунітету природним шляхом.
1. Контролюйте свій стрес!
Стрес - це громадський ворог. 1 у сучасному суспільстві. В умовах стресу організм виділяє величезну кількість адреналіну та кортизолу, відомих як гормони стресу. Збільшується частота серцевих скорочень і змінюється метаболізм цукру в крові, щоб підготувати організм до енергії, необхідної для реакції "бій або втеча". Поки тіло зайняте стиканням з ворогом, воно «забуває» про інші фізіологічні процеси, такі як травлення або імунітет, які тимчасово пригнічуються або в будь-якому випадку значно зменшуються. Це пов’язано з тим, що такі заходи, як їжа або захист від застуди, не є пріоритетними, коли організм має справу зі стресом. Ця реакція організму прекрасно спрацьовувала в минулому, коли нашим предкам довелося швидко боротися або впоратися з небезпеками, які їх чекали скрізь. Але зараз стрес набув хронічного характеру і лише підриває опірність організму. Хоча боротися зі стресом непросто, варто хоча б спробувати. Розслабтеся, читайте, гуляйте, дайте собі хвилини, щоб займатися тим, що любите! Виправдання, що у вас немає часу, не є дійсним. Тоді ти встигаєш захворіти?!
Ви також можете спробувати два давні рослинні засоби: родіолу та ашваганду. Ці рослини мають тонізуюче-адаптогенну дію і показані для підвищення стійкості організму до стресів, поліпшення імунітету, боротьби з безсонням, тривогою та хронічною втомою.
2. Обов’язково спати 7-8 годин на ніч!
Навіть година сну менш негативно впливає на імунну систему, згідно з дослідженням, проведеним у Вашингтонському університеті. Сон - одна з найефективніших заходів профілактичної медицини, вважають вчені. Недостатній сон блокує певні процеси на клітинному рівні. У дослідженні брали участь 11 пар двійнят. Один з братів спав щонайменше 7 годин на ніч, а другий відпочивав на годину менше. Аналізи крові, зроблені в кінці дослідження, показали, що брати та сестри, які менше спали, мали погану імунну систему та були схильні до інфекцій. Отже, навіть якщо дотримання режиму сну може виявитись одним із найскладніших правил сучасного суспільства, все одно думайте, що це більш ніж вітається. Сон - це основна потреба організму, така як їжа, вода, повітря.
3. Включіть у свій раціон кістковий бульйон
Кишечник приймає 80% імунітету організму. Кишковий мікробіом першим контактує з вірусами та бактеріями із зовнішнього середовища, які він повинен нейтралізувати. Ось чому здоровий кишечник означає хороший захист від інфекцій. Кістковий бульйон (з птиці, яловичини, свинини) є одним з найкращих засобів для підтримки гарного здоров’я кишечника. На жаль, наш раціон відійшов далеко від того, що їли наші бабусі та дідусі, ми віддаємо перевагу ніжному м’ясу, ні кісток, ні хрящів, ні шкіри. Або суп з цих інгредієнтів є концентрованим джерелом колагену, амінокислот та легко засвоюваних мінералів (кальцію, магнію, фосфору). Колаген - одна з найбільш поживних природних речовин, білок, корисний для поліпшення травлення, підтримки імунітету, підтримки здоров’я суглобів та підтримки стійкості шкіри.
Оптимальна доза колагену дає вам Beauty Help - складна формула 9-в-1 на основі колагену (8000 г/добова доза), вітаміну С, гіалуронової кислоти, керамозидів, ресвератролу, вітаміну Е, астаксантину, коферменту Q10.
4. Вам потрібні пребіотики та пробіотики
Пребіотики та пробіотики також необхідні для балансу кишкової флори. Коротше кажучи, пребіотики - це спеціалізовані рослинні волокна, які забезпечують харчуванням корисні бактерії в кишечнику. Природними джерелами пребіотиків є: цибуля-порей, цибуля, часник, банани, вівсянка, спаржа, насіння льону, псиліум, інулін. Пробіотики - це корисні мікроорганізми, точніше «дружні» бактерії, які населяють травний тракт. Пробіотики беруть участь, з одного боку, у травленні, допомагаючи організму засвоювати поживні речовини з їжею, а з іншого боку, в підтримці імунітету, захищаючи нас від патогенних мікроорганізмів. Ферментовані продукти (квашена капуста, соління, йогурт, кефір, м’які сири) містять пробіотики.
ColonHelp Probiotic Forte - це продукт із природними пребіотиками та пробіотиками, який допомагає насолоджуватися міцним імунітетом та оптимальним травленням.
5. Вийміть із життя цукор!
Наші бабусі та дідусі не знали багато про цукор. Якщо на початку ХХ століття люди споживали в середньому 4 чайні ложки цукру, то сьогодні середнє споживання цукру сягає навіть 30-40 чайних ложок на день. У Румунії щорічне споживання становить 30 кілограмів цукру на душу населення. Насправді в наш час уникнути цукру дуже складно. Цукор міститься не лише у цукерках та десертах, але майже у всіх продуктах супермаркету, включаючи хліб, соуси, йогурти, крупи, консерви, ковбаси, закуски, газовані напої. Цукор ховається в їжі під іншими назвами: декстроза, мальтоза, фруктоза, лактоза тощо. І тоді не дивно, що ми спостерігаємо вибух випадків ожиріння, діабету, серцевих захворювань. Але зниження імунітету також можна пояснити надлишком цукру. Тож обмежте цей інгредієнт якомога більше.
6. Споживайте якомога більше клітковини
"Сьогодні на людей впливають токсини, як ніколи в історії", - каже доктор Бернард Дженсен, батько детоксикації кишечника. Або накопичення токсинів в організмі пов’язане з перевтомою, зниженням імунітету, головними болями, розладами травлення, надмірною вагою. Як нам позбутися токсинів? За допомогою збільшеного споживання харчових волокон, що є важливим етапом у стимулюванні процесу детоксикації кишечника. Більшість з нас споживає менше половини щоденного споживання клітковини: лише 10-15 г, коли нам потрібно 24-35 г. Щоб наблизитися до ідеальної дози, з’їжте принаймні 5 порцій фруктів і овочі на день, горох, квасоля, сочевиця, цільні зерна.
Для додаткового споживання клітковини виберіть ColonHelp - 100% натуральний детоксикант і регулятор кишечника.
7. Прийміть добову дозу вітаміну С.
Вітамін С, без сумніву, є одним з найважливіших антиоксидантів. Ті, хто приймає вітамін С в холодні місяці, захищаються від інфекцій, безпосередньо стимулюючи імунну систему. Клітини імунної системи також беруть участь у спрацьовуванні алергічних реакцій, і доведено, що добавки вітаміну С допомагають контролювати алергічну астму в холодну пору року. Звичайно, сирі фрукти (цитрусові, яблука) та овочі (перець, помідори, петрушка) є найкращими джерелами вітаміну С. На жаль, у холодну пору року ми отримуємо користь від меншої кількості трюфелів. Дійсно, у супермаркеті ми круглий рік знаходили редис та помідори, але не можна забувати, що вони, як правило, обробляються хімікатами. Що ти можеш зробити? Вибирайте місцеві яблука (цінні джерела вітаміну С, калію, натуральної клітковини), коренеплоди (морква, селера, буряк), капуста.
Доповніть дозу натуральним вітаміном С від Zenyth - суперпродуктом з ягодами, медом та прополісом для зміцнення імунітету.
8. Не забувайте про вітамін D.!
Багато людей, які перенесли респіраторний вірус, негайно вдаються до жорстких методів лікування протизапальними препаратами та антибіотиками. Чи знали ви, що набагато легше і зручніше лікування для організму - це лікування вітаміном D? За часів наших бабусь і дідусів риб’ячий жир був єдиним джерелом вітаміну D і священно вводився дітям, щоб захистити їх від хвороб та забезпечити їхній гармонійний розвиток. Сьогодні існує безліч форм вітаміну D, і його роль інтенсивно вивчається. На жаль, дефіцит вітаміну D є однією з найгірших проблем, з якими стикається населення сьогодні. Чому дефіцит вітаміну D турбує? Оскільки вітамін D відіграє важливу роль у багатьох аспектах нашого здоров’я: від зменшення ризику переломів або деяких видів раку, до профілактики та лікування вірусних або бактеріальних інфекцій, аутоімунних, серцево-судинних або психічних захворювань. Оптимальний рівень вітаміну D є запорукою активізації імунної системи проти вірусів та бактерій.
Оскільки ви не отримуєте користі від вітаміну D через перебування на сонці взимку, з упевненістю використовуйте Super Vitamin D3 - єдиний на ринку продукт, що містить вітамін D, розчинений у кокосовій олії. Тригліцериди середнього ланцюга в кокосовій олії забезпечують транспорт вітаміну D3, захищають його від окислення та сприяють швидкому всмоктуванню в кров.
Якщо ви тільки починаєте готувати своє тіло до зимових викликів, ви можете вибрати асортимент натуральних імунітетів від Zenyth Pharmaceuticals.