Хитрощі проти шоколадної залежності; Співпраця
Ми хотіли знати: що насправді роблять лікарі, дієтологи та психологи, коли приходить Джіпер?
Тяга
Проблема: Більшість з них повідомляють між трьома та четвертою після обіду - пронизливим бурчанням в області живота, яке можна заспокоїти лише печивом, шоколадом або міні-салямі із закусочної коробки.
Професор Клоттер радить: «Будьте спокійні! Тяга просто людська: якщо нам не вдалося повноцінно харчуватися в обідній час через брак часу, організм згодом подає до суду на свої права. Тому нам слід видалити такі терміни, як "гріх" або "образа". Важливіше: усвідомте, що в довгостроковій перспективі ми нічого не отримуємо від їжі на боці - крім нових потягів. Краще налаштувати їжу як ритуальний протисвіт для роботи: наприклад, я готую з дружиною щовечора - цим робочий день закінчується! Відновлення їжі та її приготування як навичка робить вас впевненішим. І ми незабаром відчуваємо: сидячи приносить більше задоволення та радості, ніж будь-яка закуска ".
Тяга
Проблема: ввечері в п’ятницю на дивані, бій із Сусс-Джипер, тур 312: “Тільки цей маленький шматочок. Може, другий. По-третє? О, тепер це неважливо - принесіть решту. Нуга, ммм! Ви можете зробити це один раз ... "
Лікар. Маттіас Рідл радить: «Я запобігаю тязі до солодкого, не пропускаючи їжу - і багато п’ю. Також добре: повільно перепрограмуйте себе на кориснішу їжу - наприклад, гострий перець, який на смак порівняно солодкий. Ті, хто не долає свою тягу, можуть придбати дуже дорогий шоколад і покласти його в морозильну камеру. Це неминуче зменшує споживання: ми можемо лише смоктати його повільно - і ми встигаємо подумати, чи справді має бути наступний шматок ".
Тиск з боку однолітків
Проблема: «О, давай, ще трохи, - бабуся доклала стільки зусиль, щоб випікати пиріг!» Жодне сімейне свято не проходить без таких речень - і жодна подальша поїздка додому без відчуття ситості та тиску в шлунку.
Лікар. Аксель Ковальський радить: «Будь то журнальний столик або фуршет - якщо ви обираєте найменший варіант тарілок і склянок, або обмінюєте обідню тарілку блюдцем, вам доведеться їсти менше за курс. І все ще здається працьовитим споживачем, тому що за нього легше взяти участь. Проти настирливих родичів допомагає пропозиція поділитися третім шматочком пирога ".
Стресове бажання пропустити
Проблема: Начальник розглядає наш стіл як природну систему подання заявок, діти бачать сімейний автомобіль як таксі, а партнер вважає, що ми або приватний кухар, або організатор свят? Само собою зрозуміло, що немає нічого більш спокусливого, ніж тяга до шоколаду.
Лікар. Ілона Бюргель радить: «У мене стрес шукає клапан, особливо під час подорожей - наприклад, під час тривалих поїздок на поїзді. Тоді я заспокоююсь і шукаю солодощі, до яких майже всюди можна дістатись. Цьому можна протидіяти двома способами: з одного боку, ви повинні забезпечити своє самопочуття перед потенційно стресовими ситуаціями, наприклад, роблячи частіші перерви - і таким чином зменшувати стрес. З іншого боку, хороше планування допомагає: я готую більш розумні закуски, такі як горіхи або білкові батончики ".