Хліб або сухар для схуднення Блог
Коли ми хочемо швидко схуднути, краще зупинити вибір на легкий сніданок. Вентилятор бутербродів, ти вагаєшся між хлібом і тостами ? Забудьте про претензії виробників на легкість: незважаючи на їх напівлегку вагу, сухарі найкалорійніші ...
Щоб схуднути, їжте хліб, а не сухарі !
Близько 400 ккал на 100 грам, це тут середня калорійність сухаря, всі бренди разом. те саме смачний прісний хліб ширяє число ...
Коли ми знаємо це в еквівалентній порції, більшість хлібів забезпечують менше 300 кілокалорій, ми більше не вагаємось: бо досягти успіху у дієті для схуднення, це хліб, який ти повинен вибрати! Але не м’який молочний хліб: справжній хліб, бажано кустарний.
Але між Vollkornbrot (ледь більше 200 ккал на 100 грам) і класичним хлібом, будь то білий (275 ккал на 100 г) або цільнозерновий (230 ккал на 100 г), додавання калорій зовсім не однаково ... Золоте правило? Завжди вибирайте якомога більше цільного зерна.
Хліб та сухар: які відмінності для вашого здоров’я ?
Шматок (хорошого) хліба та сухар не тільки по-різному впливають на фігуру, але й на здоров’я.
Дійсно, хоча більшість хлібів вміщують борошно, воду та дріжджі (закваска для найкращих з них), сухарі можуть мати дуже довгі списки інгредієнтів ... І серед цих інгредієнтів ми часто зустрічаємо доданий цукор та добавки.
Однак, сухар не позбавлений поживних речовин: так само, як хліб, він забезпечує мінерали, вітаміни та клітковину, хоча і не досягає харчової цінності цільнозернового хліба.
"Що робити, якщо я краще засвоюю сухар?" "Сухар справді має перевагу перед хлібом: для деяких дуже ніжних кишечників він є більш засвоюваним, завдяки своєму подвійне випікання. З іншого боку, діабетики або страждає від надлишок холестерину віддасть перевагу цьому цільнозерновий хліб.
Як їсти хліб, щоб схуднути ?
Ви зрозумієте, щоб схуднути, краще зосередитись на хлібі з непросіяного борошна, а не на розтріскуванні сухаря. І для їжте хліб, не набираючи ваги, ось деякі поради щодо харчування:
- Віддавайте перевагу тостам ! Його глікемічний індекс нижчий, ніж у свіжого хліба.
- Поєднуйте хліб з жирною їжею (вершкове масло, пюре з авокадо, мигдальне пюре...): Далеко не збиваючи вас, це також допоможе зменшитиглікемічний індекс вашого сніданку.
- Щоб обмежити калорії, не їжте занадто багато хліба: достатньо однієї скибочки на прийом їжі !
Якщо сухар змушує нас тріскатися, це, на жаль, робить нас товстими ... На дієті довго живіть хліб за умови, що він є повноцінним, кустарним та споживається без надмірностей !