30-хвилинне відео з інтервалом високої інтенсивності (HIIT)
Сеанс вправ робити вдома без обладнання та аксесуарів!
Новачок у HIIT? Це інтервальні фізичні навантаження, короткі та інтенсивні вправи, що поєднуються з швидкими перервами.
Цей тип тренувань високої інтенсивності спричиняє певні порушення обміну речовин, які можуть спричинити швидше спалювання калорій організмом через 48-72 години пізніше.
Інтервальне тренування з високою інтенсивністю може також збільшити обмін речовин, знизити резистентність до інсуліну, поліпшити роботу серця, швидше збільшити витривалість, ніж кардіотренування, і може бути ефективним способом нарощування м’язів.
Навіщо тренування відео?
Мені дуже подобається робити відео з фізичними вправами, щоб мотивувати себе наполягати себе і уникати рутину робити одне і те ж знову і знову, що в кінцевому підсумку мені набридає і, можливо, менше тренується.
Перевага інтервальних тренувань високої інтенсивності полягає в тому, що ви отримуєте чудові результати за менший час, одночасно поєднуючи кардіо з вправами на опір, щоб більше працювати на м’язи та отримувати дуже повне тренування.
Зазвичай я роблю подібні відео-тренування 3 рази на тиждень, наполегливо працюю, щоб не відставати від групи (іноді натискаю паузу, щоб перевести дух), але завжди закінчую відео, бо хочу якомога більше досягти цілі, які я собі поставив!
Чи можу я робити відео про тренування HIIT вдома?
Абсолютно! Вам не потрібно багато аксесуарів, багато тренувань доступні лише з килимком.
У вас проблеми із суглобами? Вам показано, як виконувати вправи з модифікаціями з незначним ударом для тих, хто не може стрибати.
Вам важко дихати в будь-який момент тренування? Натисніть «пауза», глибоко вдихніть, повільно ходячи по кімнаті. Як тільки ваш пульс трохи знизиться, продовжуйте! 😉
Не чекайте, поки ви відчуєте спонукання до фізичних вправ, прийміть рішення зробити це і зробіть все ... можете! 😉
Ви хочете трохи більше інтенсивності?
У нашому магазині ви знайдете тренувальні аксесуари, якими ви можете користуватися під час тренувань.
Крім того, я справді рекомендую використовувати масажний ролик після тренування, щоб зменшити опіки наступного дня.
30-хвилинне відео з інтенсивним інтервальним тренуванням
Нижче наведено відео про тренування HIIT. Це англійською мовою.
Якщо ви не розумієте англійської, все одно можна добре бачити рухи.
Тим не менш, знайте, що ви можете дуже добре відображати субтитри та вибирати французьку мову в налаштуваннях внизу відео. Ось як це зробити на малюнках:
Гарних тренувань і дайте мені свої коментарі нижче. 😉