Хліб d; Спеція спортсмена без масла та цукру-1652 - Блог Le Fitness

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мій путівник, який пояснює, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, деякі поради щодо ефективного тренування та як покращити відновлення клацніть тут, щоб завантажити посібник безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати моє керівництво, яке пояснює вам, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, кілька порад для ефективного тренування та як краще оздоровитись, натисніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно! 🙂

Привіт і ласкаво просимо до решти моїх 52 рецептів на 52 тижні. Сьогодні я поділюсь з вами рецептом спортивних пряників, без цукру та без масла. Щоб замінити вершкове масло в цьому рецепті, я використав лише 2 цілі органічні яйця, щоб скористатися їх якісними ліпідами. Крім того, це добре знати спеції, що містяться в цьому хлібі, є чудовим джерелом антиоксидантів. Зокрема, кориця. Імбир - природний афродизіак і хороше джерело енергії. І нарешті, мускатний горіх має протизапальні властивості, які можуть бути корисними, наприклад, при болях у м’язах або скутості.

Інгредієнтні пряники приблизно для 5 осіб

хліб

  • 250 г цільної пшениці або дрібного борошна з спельти
  • 2 органічних яйця
  • Чайна ложка кориці
  • 5 г розпушувача
  • Чайна ложка порошку мускатного горіха
  • Цедра апельсина
  • Чайна ложка імбиру
  • 160 г знежиреного або рослинного молока (мигдальне або соєве молоко)
  • Щіпка солі
  • 3 г харчової соди
  • Столова ложка меду
  • Щіпка сукралози або іншого підсолоджувача

Приготування рецепту пряників

  • Розігрійте духовку до 160 °.
  • Натріть свою апельсинову цедру.
  • У салатниці змішайте борошно, а також усі інші порошки рецепту.
  • Потім у склянці злегка підігрійте молоко в мікрохвильовці, щоб мати можливість змішати мед.
  • Вилийте молоко з медом, сумішшю борошна та інших порошків. під час перемішування.
  • Потім додайте два органічних яйця і продовжуйте добре перемішувати.
  • Коли препарат стане однорідним, додайте апельсинову цедру.
  • Вилийте все у форму для торта, попередньо змащену невеликою кількістю кокосової олії і злегка присипану борошном.
  • Потім поставте пряники в духовку приблизно на 30 хвилин при температурі 160 °.
  • Через 20 хвилин не забудьте перевірити готовність ножем, застромленим в середині підготовки. якщо ніж виходить сухим, значить пряники готові.
  • Дайте йому трохи охолонути, і тоді ви зможете насолоджуватися цим.

Харчове споживання

Цей рецепт містить близько 10 порцій, тому ми почнемо з двох порцій пряників на людину.

Цей рецепт на одну людину містить приблизно:

  • 12,2 г білка
  • 43,45 г вуглеводів
  • 3 г жиру

Або близько 252 ккал на людину.

У цьому рецепті пряників не багато білка, але він дуже добре працює з білковим шейкером, як закуска або швидкий сніданок. За умови, звичайно, приготування пряників заздалегідь.

Сподіваюся, цей рецепт для пряники Вам сподобалось, і не соромтеся залишати коментар, якщо у вас є які-небудь запитання або якщо у вас є інші ідеї щодо рецептів, щоб переглянути їх у дієтичній версії.

Ви також можете безкоштовно отримати мій путівник “3 стовпи для набору м’язівПросто заповнивши форму нижче.

Дякуємо за прочитання цієї статті і до нових зустрічей.