Хліб з оливковою олією - ідеальне поєднання - крок до здоров’я
Хліб з оливковою олією - ідеальний варіант сніданку, який вже підкорив велику кількість людей.
Це чудова класика середземноморської дієти, яка поширилася по всьому світу і яку ми всі любимо.
Але, чи такий варіант настільки здоровий? Хіба це не змусило б нас набрати вагу? Чи не доцільно їсти його щодня?
Відповідь на всі ці запитання проста. Ви можете впевнено їсти хліб з оливковою олією, оскільки це здоровий варіант харчування, який допомагає нам покращити фізичну та інтелектуальну працездатність.
В решті цієї статті ми розкриємо 5 причин, чому ми рекомендуємо їсти скибочку цільнозернового хліба щодня з ранку оливковою олією.
Хліб з оливковою олією: 5 вагомих причин їсти його щодня
Якщо у вас мало часу щоранку, не соромтеся: гарна скибочка хліба з оливковою олією, шматочок фрукта, кава, і ви будете готові до свого дня.
Так само, якщо ви відчуваєте себе неспокійно серед ранку або хочете захопити щось здорове по дорозі додому вночі, це рішення ідеально підходить.
Однак ми радимо взяти до уваги наступні аспекти:
- Завжди вибирайте оливкову олію екстра вірджин.
- Уникайте білого хліба або хліба з рафінованого борошна.
- Завжди шукайте найбільш природне рішення: овес, жито, насіння, непросіяне борошно тощо.
- Зверніть увагу, що ми не радимо їсти хліб під час кожного прийому їжі. Потрібно підтримувати певний баланс у своєму раціоні. Одного-двох скибочок на день - більш ніж достатньо.
В решті статті ми пояснимо, чому цей варіант є безпечним харчуванням.
1. Повна закуска, яка не змусить вас набрати вагу
Окрім смачного хліба з оливковою олією, ви отримаєте необхідні поживні речовини для свого здоров’я.
Лише одним шматочком ви отримаєте вуглеводи, вітаміни В1, В2, В6 і В9, а також залізо, магній, цинк і калій. І відсутність насичених жирів !
2. Ідеальне рішення для піклування про здоров’я серцево-судинної системи
Оливкова олія є природним джерелом здоров'я, особливо для нашого серця та артерій.
Мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти - це здорові жири, які дозволяють утримувати шкідливий холестерин (ЛПНЩ) на найнижчому рівні.
Так само, споживаючи хліб з оливковою олією, ви отримаєте хорошу дозу вітаміну Е. Це допомагає нам боротися з атеросклерозом та регулювати свій артеріальний тиск.
3. Благословення для травлення та уникнення запорів
Важке травлення, гази, кислотність шлунку та запори можна швидко вирішити за допомогою хліба з оливковою олією.
Ця смачна закуска допомагає зменшити виділення кислоти та оптимізувати роботу кишечника.
Ця комбінація також діє як м’яке проносне, що ефективно бореться із запорами.
4. Ліки від депресії
Оливкова олія містить поліфеноли, запальні мононенасичені жири, які забезпечують нам добробут і збільшують продукцію ендорфінів.
Вони змушують нас почуватись добре, оскільки допомагають нашому серцю нормально функціонувати та запобігають окисленню клітин.
Якщо ви хочете розпочати день з хорошою дозою енергії та добробуту, не соромтесь: випийте скибочку хліба з оливковою олією. Ти не пошкодуєш !
5. Хороше рішення для детоксикації печінки
- Якщо ви належите до тих людей, у яких виникають проблеми зі споживанням склянки лимонного соку, коли ви прокидаєтесь, радимо замінити цей добрий жест на іншу корисну звичку: скибочку хліба з оливковою олією !
- Вживання його допоможе вам детоксифікувати печінку та жовчний міхур. Ця закуска має високий вміст антиоксидантів та вітаміну Е, двох важливих елементів для очищення.
- Так само, якщо ви страждаєте синдромом жирової печінки, ви можете приймати цей засіб щодня, щоб швидше зцілитись.
Як насолодитися усіма перевагами хліба з оливковою олією
Існує безліч способів насолодитися цією корисною та смачною закускою. Можна навіть додати інші інгредієнти, щоб посилити його переваги.
Ось кілька ідей рецептів !
Варіант 1
- Підсмажте скибочку вівсянки або житнього хліба.
- Натріть зубчик часнику на хліб. Потім покрийте його краплинкою оливкової олії.
Варіант 2
- Виберіть повний багет.
- Відріжте шматок, а потім відкрийте його навпіл, не розрізаючи на два тости.
- Додайте трохи оливкової олії, часник і петрушку.
- На грилі кілька хвилин у духовці.
Варіант 3
- Підсмажте скибочку хліба.
- Помідор, розрізаний навпіл, натріть тостом.
- Додати краплинку оливкової олії.
Варіант 4
- Наріжте скибочку хліба.
- Додати краплинку оливкової олії.
- Наріжте трохи горіхів і покладіть їх на тост.
- Посипте трохи білого перцю.
- Все це обсмажте в духовці кілька хвилин.
Варіант 5
- Підсмажте скибочку хліба.
- Додайте трохи материнки. Натріть половину помідора тостом, а потім додайте оливкову олію.
Майте на увазі, що точно не слід додавати сіль у ці рецепти.