Хлібна дієта

дієта

Багато дівчат виганяють хліб з їжі для схуднення, але це не завжди потрібно. Для любителів цільнозернових або дрібних хлібобулочних виробів існує чудова дієта. По-перше, такий хліб насичений складними вуглеводами і швидко насичує, по-друге, організм активно виділяє гормони задоволення, що знижує апетит і тягу до солодкого і жирного. За тиждень за допомогою такої дієти можна скинути 2-3 кілограми.

Хлібна дієта - який хліб я повинен використовувати?

Цільнозерновий, чорний, житній хліб для схуднення - який вибрати? Найефективніше цільне зерно, яке не так просто знайти. Цей хліб має дуже особливі властивості - він впливає на здоров’я всього шлунково-кишкового тракту і регулює настрій. Крім того, в одній штуці всього 35-45 калорій.

Головне, що точно не включає ваш раціон - це тістечка, білий хліб, булочки. Але висівковий хліб для схуднення дуже хороший і може навіть замінити цільнозернові. Використовуйте в раціоні різні сорти, щоб смак не набридав.

Хліб для схуднення: щоденний раціон

Щоб полегшити орієнтацію в дозволеному, рекомендуємо ознайомитись із зразковим меню кожного дня:

  1. сніданок: 2 цільнозернових хліба з тонким шаром соєвого сиру (тофу).
  2. Обідати: 1 тонкий шматок цільнозернового хліба, кисло-солодке яблуко.
  3. Обідати: 2 скибочки хліба, овочевий суп та 1/4 курячої грудки.
  4. Полуденок: 1 скибочка хліба з тонким шаром авокадо або сиру.
  5. вечеря: 2 скибочки цільнозернового хліба, салат з помідорів, капусти та огірків.

Курячі грудки можна замінити нежирною рибою, суп можна приготувати з різних овочів, а салат на вечерю іноді можна замінити рагу з капусти.

Плюси і мінуси хлібної дієти

Така непроста дієта має багато позитивних аспектів, що роблять її відносно простою та легкою, особливо якщо порівнювати зі складними системами харчування:

можна замінити

  • Не потрібно відмовлятися від вуглеводів, а значить, ви завжди повні сил;
  • майже не потрібно готувати їжу;
  • не потрібно рахувати калорії;
  • Продукція дуже проста, доступна і недорога.

    • Хлібну дієту можна дотримуватися навіть довше тижня, але максимум 10 днів. Ця дієта незбалансована, і має сенс паралельно вживати вітаміни. Також недоліками є той факт, що не кожен може сидіти на такій дієті, оскільки цільнозерновий хліб важко знайти, не всім подобається, а головне - це меню підійде вже на другий день.