Хлібна дієта Одна з понад 140 дієт, які ми перевірили

На додаток до картопляної та рисової дієти, звичайно, існує також концепція схуднення, яка фокусується на хлібобулочних виробах: Хлібна дієта. Зараз він розповсюджується у найрізноманітніших варіантах, але всі вони мають спільне, що хліб є основою цієї дієти.

Перша форма цієї дієти з’явилася в 1970-х роках і була розроблена проф. Еріх Менден разом з дієтологом Уолтредом Ейн з Гіссенського університету. Хлібна дієта не повинна бути такою простою, як це звучить. Хоча не слід використовувати висококалорійні або цукристі начинки, такі як Nutella, рецепти також забезпечують багато різноманітності під час цього варіанту для схуднення.

Це стає дуже зрозумілим, коли справа стосується хліба Вподобаний цільнозерновий хліб. Це має ту перевагу, що їх багато Клітковина містить і тривало насичує. Тривале пережовування хліба також прискорює відчуття ситості - ви відчуваєте ситість, перш ніж, можливо, вже з’їли занадто багато. Крім того, довге жування допомагає їсти більш свідомо, більше насолоджуватися та їсти згідно з девізом “якість замість маси”.

На хлібній дієті їдять до п’яти прийомів їжі. Загалом ви отримуєте від 1200 до максимум 1600 кілокалорій. Окрім води та чаю, в якості напоїв рекомендуються хлібні напої. Хлібні напої слід пити перед кожним прийомом їжі: це повинно стимулювати травлення, «пересичувати» і навіть це імунна система зміцнювати. Особливо в холодну пору року ви можете зміцнити свою імунну систему, яка може бути ослаблена багатьма варіантами дієти.

Переваги хлібної дієти

Хлібна дієта особливо ідеальна для працюючих людей: страви можна готувати та виносити без проблем. Це економить час, гроші та ідеї щодо дієтичних страв. При правильному поєднанні організм також може отримувати всі важливі поживні речовини у відповідних кількостях.

Недоліки хлібної дієти

Тим не менше, може трапитися так, що хлібна дієта швидко втомиться. Не кожен любитель хліба, і рано чи пізно вони отримують різні начинки. Крім того, хлібна дієта не вчить вас, як за межами дієти харчування може бути різноманітним, смачним та корисним. Загалом, проте, в плані дієти для хлібної дієти занадто мало білків та амінокислот, тому успіх у схудненні повинен бути досить помірним.

Якщо хліб один для вас занадто нудний, ви можете оживити хлібну дієту нашою підказкою. Просто натисніть на таке посилання та замовляйте:

Висновок - наша думка щодо хлібної дієти

У короткостроковій перспективі хлібна дієта - це хороший спосіб легко насититися і при цьому скинути кілька кілограмів. У довгостроковій перспективі, особливо якщо ви хочете багато схуднути, вам слід віддати перевагу постійній зміні дієти. На жаль, книга про хлібну дієту вийшла з друку.

У вас є особливо хороші? Хлібні дієтичні рецепти? Як ваші досвід з хлібною дієтою? Напишіть тут відгук або обговоріть з іншими!