Хлібна дієта Ольги Таймс
Всім відомо, що хліб - це продукт, який не дає можливості скинути зайві кілограми. Але відомий ізраїльський дієтолог Ольга Раз сказала, що можна їсти хліб і худнути із задоволенням. Дієта, яку вона розробила, їсть не тільки хліб, але і обов’язкову частину меню.
Хлібна дієта Ольги - основні правила
Необхідно вживати низькокалорійний хліб щодня або замінювати його житом або висівками, але не білим. На кожен день чоловікам потрібно готувати 16 скибочок хліба, жінкам - 12. Потрібно 5 разів на день тонким верхнім шаром чогось із низьким вмістом жиру. Наприклад, можна використовувати нежирну рибу, холодно відварену свинину, овочеву ікру.
Головне правило дієти Ольги Раз полягає в тому, що їм дозволяється голодувати. Їсти треба, коли прийде час. Навіть якщо ти не хочеш - це потрібно. Що кількість хліба, яку передбачається з’їсти, обов’язково.
У меню житньої дієти Ольги, яка чудово підходить для схуднення, є не лише хліб. Ви можете їсти будь-які овочі, крім: картоплі, бобових та кукурудзи. Овочі можна їсти сирими, їх можна вимкнути і приготувати, обов’язково додавши 3 чайні ложки. оливкової олії.
Також необхідно включити в меню фрукти: яблука, цитрусові, персики, ківі. Щодня необхідно випивати 200 грам ряжанки, наприклад, кефіру.
Три рази на тиждень потрібно замінити прийом хліба на нежирне м'ясо або рибу на овочі. Три рази на тиждень дозволялося вживання курячих яєць.
Без рідини результату не буде!
Звичайно, це, не вживаючи достатньої кількості рідини, дієта втратить будь-який сенс. Так жінкам потрібно випивати 2 літри рідини, чоловікам - 2,5 літра. Вода дозволена у вигляді рідини, включаючи мінеральний зелений чай.
Забороняється включати в меню соуси, особливо майонез. Відмовляйтеся від алкоголю, молока, цукру та масла.
Ви повинні знати, що існують певні правила.
Наприклад, шматок ароматизованого хліба можна замінити 100 г варених макаронних виробів, 1 картоплею, 2 печивами або 100 грамами гречки.
Фрукти дозволяється їсти кілька разів на день, споживання яєць слід зменшити до п’яти на тиждень, м’яса та риби - до п’яти разів на тиждень. Зрідка можна трохи поласувати: випити склянку світлого пива або сухого червоного вина. Також іноді допустимо замінювати фрукти морозивом або фруктовим йогуртом. Коли виникає бажання їсти солодке, жуйте жуйку або їжте солодощі із замінником цукру.
Завдяки дієті доктор Ольга Раз з'являється зменшення ваги, тим більше, що організм не пошкоджений, а процес схуднення дуже легкий. Дієта заснована на правильному харчуванні. Людина отримує всі необхідні для організму елементи, включаючи складні вуглеводи.
Переваги хлібної дієти:
- Дієта діє на користь організму, але не проти.
- Дозволено вживати їжу, яка вам подобається і дегустується.
Багато людей, які спробували дієту ізраїльського дієтолога Ольги Раз, відмовляються від різних нових дієт, оскільки вони стають неактуальними.