Хобі Дієта Допомога - клініки ожиріння
Їжа з нудьги може призвести до неконтрольованого набору ваги. Я це відчув з перших вуст, хоча було багато чого зробити. Але крім відчуття нудьги перед телевізором, за комп’ютером чи в саду, була типова пастка звички. Навколо завжди стояла чаша з якимись смаколиками, і коли це було правильно, я потягнувся до неї. На жаль, це просто надто часто підходило. Після того, як я був досить чесним, щоб побачити це в якийсь момент, я уважніше спостерігав це і виявив, що - коли я зайнятий або навіть відволікаюся - мені не потрібно їсти, поки навколо нічого не стоїть, що насправді сміється з мене.
Перший наслідок: Поза зором
Моїм першим офіційним актом було постійне прибирання цих чаш і чаш, і, перш за все, взагалі їх не наповнення. Кілька днів було дивно, але вже не. Навпаки: на обідньому столі раптом замість цукерки вийшов гарний букет квітів, що, безумовно, було гарним обміном. "Трохи", що простягаються при проходженні, було швидко зроблено. Залишились моменти перед телевізором, години в офісі, зручне сидіння в саду. Я визнаю, це зайняло набагато більше часу. Зрештою, це не завжди стосується мене, я просто насолоджувався наданням маленьких ласощів для своєї родини. Мало того: моя сім’я, звичайно, так само звикла і не хотіла звикати так послідовно. Але це був перший крок у правильному напрямку.
Створіть відволікаючу увагу
Перекуси, зокрема, насправді схожі на куріння. Справа не в тому, що тілу насправді щось потрібно, а в тому, що голова до чогось звикла. Покинути ці звички непросто. Наприклад, мені справді нудно перед телевізором, поки я нічого не маю в руках. Тоді я не міг придумати нічого кращого, ніж через багато років знову вийняти спиці ... Це не чарівний рецепт, але тоді він дав мені на зиму кілька товстих шарфів і на кіло-два менше. Руки були зайняті, очі зайняті, і я навіть не думав про перекус під час перегляду телевізора.
Мені було важче це робити за комп’ютером. Я не говорю про це, коли займаюся своєю роботою, це більше пов’язано з живленням нервів, ніж з нудьгою. Але коли, наприклад, я архівував фотографії тощо, тоді на мене не чинився тиск. Тут була чистою дисципліною не вкладати нічого солодкого в мої руки.
Важкі часи взимку
Влітку в саду замість солодощів було фруктів, що теж було смачно і трохи звикало. Але настала зима. Нічого більше, якщо зручно сидіти на вулиці, не спонтанних прогулянок або довгих вечорів на відкритому повітрі. Такий темний зимовий вечір може бути дуже довгим, без будь-яких гризків. Особливо, коли я був один, я відчував це надзвичайно. Але я швидко помітив, що насправді це було лише через відсутність відволікання. Щоразу, коли я зайнятий, потреба щось з'їсти відходить на другий план. Відтоді я завжди намагався відвернути увагу. Книга чи журнал завжди в межах досяжності. Я почав займатися рукоділлям або більше грати зі своїми дітьми. Отже, все це мало і позитивні побічні ефекти.
Майте повноцінне хобі
Якщо ви також знайомі з цією проблемою, вам слід якомога швидше придбати собі хобі, яке наповнює вас і приносить вам задоволення. Немає нічого дурнішого, ніж їсти від нудьги, так? Принаймні ні, якщо у вас є проблеми з вагою і ви вирішили жити здоровіше. Там так багато чудових захоплень, і ви не можете повірити, скільки часу ви можете витратити на них, як тільки ви до цього доберетесь! Звичайно, це означає, що це дійсно щось, про що ви дбаєте. Боротися з одним примусом з іншим було б неправильним шляхом. Якщо ви зараз замислюєтесь про витрати: не кожне захоплення повинно коштувати грошей, але навпаки, ви також значно заощаджуєте, відмовляючись від постійної пропозиції гризун. Щотижня кладіть гроші, які в іншому випадку потрапляли на шоколад, винну гумку або солоне печиво, у накопичувальний горщик - через короткий час, якщо потрібно, у вас буде перша основа для кількох нових книг, спортивного клубу, маленької цифрової камери чи чогось подібного.
Можливі варіанти
Коли ви оголошуєте спорт своїм новим захопленням, ви, звичайно, вбиваєте двох зайців, не сумніваючись у цьому. Ви також підтримуєте свій успіх у зниженні ваги через відсутність руху - ідеально! Але це не обов’язково, хоча рекомендується. Але є й розумні альтернативи. Наприклад, в якийсь момент я виявив, як мені подобається фотографія. Маленька цифрова камера в наші дні вже не дорога, вона не повинна бути професійним обладнанням. Щоразу, коли я помічаю, що мені нудно, або на вулиці гарна погода, або мені потрібно відволікати увагу, я беру камеру і їду. Іноді на машині, іноді на велосипеді, часто пішки - залежно від того, що є в наявності. Я знову пізнав своє рідне місто, бо потрапив у куточки, в яких раніше ніколи не бував. Архівування та каталогізація фотографій на комп’ютері - це приємне заняття для холодних днів.
Мій хороший друг, який мало що знає про фотографію, почав шити і виявив у ньому неможливу пристрасть. Зараз я фотографую її пошиті витвори мистецтва, щоб вона могла потім продати їх через Інтернет.
Альтернативи
Тож мова йде не лише про відволікання від їжі, навіть якщо це може бути приводом. "Побічні ефекти" тут мають вирішальне значення, оскільки я зараз набагато врівноваженіший, ніж раніше. Робити щось, що вам підходить і приносить задоволення, просто здорово і дає вам хорошу самооцінку. Неважливо, займаєтесь ви спортом, пишете історії, малюєте чи працюєте в саду - важливо, що їжа - справа другорядна. Натомість займайтеся творчими речами, це також корисно для душі. А в найкращому випадку ви знайдете однодумців та нових друзів, з якими зможете поділитися цим хобі.