Хочете кинути палити Ось кілька рослин, підказок та мотивацій, які допоможуть вам досягти успіху!
"Сигарета є єдиним споживчим продуктом, який, якщо використовується відповідно до інструкцій щодо споживання, вбиває свого споживача".
Доктор Гро Гарлем Брундтланд З 1950-х років люди почали усвідомлювати ризики куріння і все ж
"Сигарета - єдиний споживчий товар, який, якщо вживати за призначенням, вбиває свого споживача".
З 1950-х років люди почали усвідомлювати ризики куріння, але сигаретна промисловість продовжує процвітати. Думаючи, що ми сильніші за простий бур’ян, ми спокушаємося привабливим зовнішнім виглядом куріння, щоб занадто пізно усвідомити, що ми не були настільки нешкідливими для його принади, як ми сподівались.
У культурі корінних американців тютюн вважався священною рослиною, яку використовували лише в ритуалах. Обмежуючи споживання лише під час церемоній, було уникнуто серйозних проблем залежності. Сьогодні в західних культурах ті, хто вживає тютюн, вже не мудреці села, а одні з найбільш корумпованих і жадібних корпорацій у світі, суб'єкти, які ставлять прибуток вище за добробут людей.
"Не дозволяйте тютюновим компаніям вирішувати за вас. Вони дбають про власний добробут, а не про ваш ”.
Тютюн спричиняє більше смертей, ніж автомобільні аварії, алкоголь, вбивства, самогубства, заборонені наркотики та підпали. Ми всі знаємо, що куріння шкідливо для нашого здоров'я, і все ж багато з нас вважають відмову від куріння надто великою проблемою. Як би складно це не було, виключити цю токсичну присутність з нашого життя дуже можливо.
Хронологічно: що відбувається в організмі, коли ви кидаєте палити
Можливо, простіше кинути палити, якщо ми розуміємо етапи процесу та користь для здоров’я, яку отримуємо, якщо нам вдається їх пройти.
20 хвилин від останньої сигарети:
Частота серцевих скорочень і артеріальний тиск нормалізуються.
Більше відчуттів в кінцівках.
Організм починає детоксикуватися від нікотину (це може збільшити апетит - склянка води може полегшити відчуття)
8 годин від останньої сигарети:
Чадний газ в організмі зменшується наполовину
Рівень кисню нормалізується
Ризик серцевого нападу низький
48 годин з моменту останньої сигарети:
Нервові закінчення стають більш сприйнятливими
Посилене відчуття смаку та запаху
Нікотин більше не буде циркулювати по організму
72 години з моменту останньої сигарети:
Дихальна система регулюється
Поліпшується дихання (збільшується ємність легенів)
Вії в легенях і трахеї починають самостійно відновлюватися
Знижується ризик серцевого нападу, ниркової недостатності та серцево-судинних захворювань
2-12 тижнів від останньої сигарети:
Залежно від тривалості та інтенсивності куріння кашель значно зменшується
Більше поживних речовин починає розподілятися там, де це потрібно
Легкі починають чиститися і відновлюватися самостійно
Підвищена дратівливість (будьте терплячі до себе та інших та не забувайте, що це лише етап - який пройде)
3 - 9 місяців після останньої сигарети:
Завдяки кращому засвоєнню поживних речовин шкіра стає більш гладкою, еластичною та здоровою
Функція легенів збільшується до 10%
Постійне поліпшення дихання та зменшення кашлю та хрипів
Апетит більше не пригнічується
1 - 5 років з моменту останньої сигарети:
Ризик серцевих захворювань зменшується вдвічі (порівняно із звичайними курцями)
На цьому етапі пожадливість сигарет повністю усунена або дуже легко контролювати
Ризик раку (легенів, підшлункової залози, сечового міхура, рота тощо) знижується до 50%
Зовнішні ознаки куріння до цієї дати повністю зникли (неприємні плями на зубах і пальцях)
Почуття провини та самовину (через саморуйнівну поведінку) замінено почуттям гідності та довіри.
10 - 15 років з моменту останньої сигарети:
Передракові клітини замінюються здоровими клітинами
Після 15 років відмови від куріння шанси на розвиток серцевих захворювань, вовчака, хвороби Альцгеймера, раку (та ін.) Будуть еквівалентні шансам людини, який ніколи не курив.!
Низький ризик імпотенції (хороша мотивація для хлопчиків!)
мотивації:
Сильна мотивація - це союзник, якого дуже добре мати, коли ви вирішите відмовитися від вад. Ось кілька мотивацій, щоб надати вам сміливості кинути палити:
Відновлення здоров’я: одна з найкращих мотивацій кинути палити - це знати, що ви відновите своє здоров’я та життєві сили.
Зниження токсину: кожен сигаретний дим містить тисячі хімічних речовин; Відмова від куріння виводить важливе джерело токсинів з навколишнього середовища.
Фінансова винагорода: ціна на сигарети містить багато акцизів. Людина, яка викурює пачку в день, може заощадити тисячі леїв на рік.
Залежність від великих корпорацій: Ще однією сильною мотивацією є відмова від залежності від деяких найбільш шкідливих корпорацій у світі. Щоразу, коли ми палимо, ми допомагаємо недобросовісній галузі, яка була побудована на брехні та розчаруваннях і яка принесла невимовні страждання у всьому світі.
Вагітність: усвідомлення того, що у вашому організмі є маленьке життя, на яке може впливати все, що ми споживаємо, може бути сильною мотивацією кинути палити.
Приклад для наслідування: знаючи про ризики, жоден курець точно не захоче, щоб їх власні діти наслідували цей приклад. Кинувши палити, ми стаємо кращими прикладами для наслідування власних дітей.
Рослини, які допомагають вам відмовитись:
Є кілька рослин, які можуть допомогти вам у процесі відмови. Консультація спеціаліста з заводу може допомогти, розробивши план відсіву, залежно від конкретних потреб кожного.
"Котяча м'ята"/"Трава Мате"(Nepeta cataria): зменшує тривожність і роздратування і може вживатися у формі чаю або настоянки. У формі настоянки кажуть, що дві краплі, поміщені під язик, допомагають контролювати апетит до куріння. Деякі люди курять його під час переходу від курця до курця, але це може спричинити головний біль.
Лобелія: також відома як "індійський тютюн", свічка - це рослина, яку можна успішно використовувати в процесі відмови від куріння. Кілька людей використовували його як замінник тютюну і заявляли, що це допомогло їм у переході. Тіло реагує на природні речовини в лобелії подібно до нікотину, але лобелія не така токсична і викликає звикання, як нікотин. Він також діє для заспокоєння нервів, зняття напруги та оздоровлення легенів. Попередження: Лобелія - рослина з сильним впливом, і з нею потрібно вживати з великою обережністю. У великих дозах викликає нудоту та блювоту. Його не слід вживати тим, хто страждає на серцеві захворювання, судоми, чутливість до тютюну або одужує від шоку.
Кефаль: це ще одна рослина, яка допомагає легким загоїтися і викликає стан спокою. Його можна коптити або приймати у вигляді настоянки.
Аїр (acorus calamus): Це дуже корисна рослина, яка допомагає легким загоїтися і знижує рівень тривоги. Ще одна перевага полягає в тому, що він дає енергію, що може бути дуже корисним у процесі відмови.
Дратівливість: пасифлора та валеріана - рослини, які допомагають у випадку дратівливості та сприяють розслабленню та заспокоєнню.
Інші поради:
На ранніх стадіях уникайте таких спроб, як алкоголь, кава, стрес та цукор. Перші три місяці - найважчі. За словами Джоеля Спітцера, який понад 30 років працював з людьми, які кинули палити, людина, яка викурює сигарету протягом перших трьох місяців після відмови від куріння, майже напевно повернеться до цієї звички. Його твердження підтвердило дослідження, проведене в 1990 році: "Куріння після відмови від куріння: процес рецидиву", яке показало, що 93,5% тих, хто кинув "лише одну" сигарету за перші дванадцять місяців відмови від куріння, повністю перехворіли.
Групи підтримки: На сьогодні існує багато груп підтримки для тих, хто хоче кинути палити. Якщо це неможливо або вам не подобається ідея приєднатися до фізичної групи, ви можете спробувати взяти участь в Інтернет-спільнотах, які діляться корисною інформацією для підтримки відмови від куріння.
Усні замінники: зубні пасти, наповнені олією, є ароматичним замінником, який пропонує таке саме задоволення від стосунків між рукою та ротом, без негативних наслідків для здоров’я та калорій.
винагороди: заощаджуйте гроші, які ви витратили б на сигарети, і винагороджуйте себе на ключових етапах процесу куріння.
Дихальні вправи: духовний учитель сказав, що частиною задоволення від сигарет є те, що вони допомагають нам придушити незручні емоції. Для тих, хто вживав куріння для цієї мети (а багато хто робить це), кинути бродити ще складніше, оскільки він відмовляється від способу уникнути небажаних почуттів. Часто в найбільш емоційно напружені моменти люди «піддаються» і рецидивують. Коли емоції виринають на поверхню, замість того, щоб використовувати сигарету, спробуйте глибоко вдихнути. На відміну від куріння, яке пригнічує емоції, дихання допомагає нам спрямовувати і звільняти їх. Плач - ще один корисний метод переробки емоцій, і багато хто каже, що в перші місяці відмови вони часто відчували потребу курити. Наскільки це можливо, дайте волю сльозам, тому що вони, як і дихання, дозволять енергії текти і таким чином уникнуть емоційного блокування, яке, зрештою, може стати настільки сильним, що змусить вас потиснути руку. нове на пачці сигарет.
перегляду: Може бути корисним уявити на кілька хвилин щоранку, як жити без сигарет. Зосередьтеся на почуттях задоволення, гордості та задоволення, які ви відчуєте після подолання цієї залежності. Цей простий процес допомагає зміцнити розуміння того, що цей процес є досяжним, і допомагає подолати будь-які страхи або сумніви, які можуть саботувати процес.
"Кинути палити може бути справжнім випробуванням характеру. Якщо ви складете тест, ви отримаєте набагато більше, ніж просто відмовитись від порок »
Використано джерело: https://wakeup-world.com/2016/01/27/quitting-smoking-try-these-herbs-tips-and-incentives-to-help-you-succeed/
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.