Хочете красивого засмаги Які продукти їсти Клацніть на мобільний
Це літо, сонце, і всі ми хочемо рівномірного, стійкого засмаги. Для красивої шкіри та швидкого засмаги нам не потрібно бігати до солярію, а більше уваги приділяйте їжі на тарілці.
Бронзова їжа. Так, між ними існує великий зв’язок, і він називається бета-каротин. Численні дослідження показали, що дієта, багата бета-каротином, речовиною, яка надає помаранчевий колір фруктам і овочам, може підтримувати шоколадний відтінок шкіри після сидіння на пляжі. І це тому, що бета-каротин допомагає синтезувати меланін - пігмент, який фарбує шкіру.
suc_bronz_click.jpg
Підтримує пігмент шкіри за допомогою дієти
Найефективнішим способом зберегти загар є дієта, заснована на барвистих продуктах, багатих бета-каротином, таких як морква, помідори, болгарський перець, солодка картопля, шпинат, петрушка, салат, ендівія, абрикоси, гарбуз, манго, папайя, апельсини, сливи, дині.
Дослідження, проведене в 2011 році доктором Стівеном з Ноттінгемського університету, показує, що регулярне вживання їжі з високим вмістом бета-каротину не змінює текстуру шкіри, а пігментує її завдяки природним хімічним речовинам, які називаються каротиноїдами, які входять до їх складу.
Їжте їх в міру
Експерти зазначають, що якщо ви звикли вживати велику кількість продуктів, що містять бета-каротин, існує ризик каротину - захворювання, яке призводить до зміни кольору шкіри. Стан не загрожує життю. Коли ці продукти більше не вживаються, шкіра повертається до свого нормального кольору.
Це речовина, яка належить до сімейства сполук, що називаються каротинами або каротиноїдами, і міститься у зелених, жовтих, оранжевих або червоних фруктах та овочах. Найважливішими джерелами їжі бета-каротину є: морква, шпинат, салат, помідори, брокколі, диня, гарбуз, солодка картопля, манго. "Бета-каротин, поряд з іншими захисними поживними речовинами, захищає тіло і шкіру, що зазнають сонячного світла, від дії вільних радикалів", - пояснила дієтолог Лігія Александреску.
бета-каротин, морквяний бронз.jpg
Бронзова їжа. Дієтолог також рекомендує їсти свіжий солодкий сир, несолений і не смажений фундук та яйця. Загалом, кількість бета-каротину в рослині прямо пропорційне його інтенсивності забарвлення.
Що їсти, щоб ваша шкіра за короткий час стала мідною
Морква та кавун. У списку продуктів, багатих на каротиноїди, лідирує морква. Серед фруктів, які захищають від агресії сонця і прискорюють колір шкіри, - дині, абрикоси, персики.
Цитрусові та полуниця. Цитрусові та полуниця захищають вас від ультрафіолетових променів завдяки високому вмісту вітаміну С. Крім того, вони надають підбадьорливу дію, допомагають в’янути зморшкам, знімають відчуття сухості та роблять шкіру оксамитовою.
М'ясо риби. Риба та вся родина морепродуктів мають потужний арсенал жирних кислот Омега 3 та цинку, які вкрай потрібні вашій шкірі. Ви також можете спробувати фундук, мигдаль або насіння льону.
Вітамін А. Його називають шкірним вітаміном, оскільки він регулює процес відновлення клітин епідерми. Вітамін А міститься в печінці, яйцях, солодкій картоплі, брокколі, шпинаті, моркві та болгарському перці.
Оливкова олія та зелений чай. Оливкова олія прискорює засмагу і зменшує ризик раку шкіри. Одна чашка зеленого чаю на день знижує ризик розвитку раку шкіри на 30%. Кава має такий самий сприятливий вплив на шкіру.
Три рецепти прискореного загару
рецепти-бронза.jpg
сальморехо. Він готується на основі помідорів з невеликою кількістю хліба, оливковою олією та соллю, які змішуються до отримання консистенції крему. Можна додати кілька шматочків шинки і вареного яйця.
гуакамоле. Готується з авокадо, яке подрібнюють. Додайте гострий перець, помідори, лимонний сік, коріандр.
КРОКАНТ МАНГО. Смачний десерт з манго, листя м’яти, мигдалю, фундука та фісташок. Зверху додайте трохи темного шоколаду.