Хочете реальних змін у боротьбі із зайвими кілограмами Почніть!
Чи готові ви до іншого способу життя, до іншого ставлення та до нового образу себе? Тому що це ціна, яку ви повинні «заплатити», щоб позбутися одержимості схудненням. Тож обов’язково:
• забудьте про демонів, які переслідують вас
• вдаватися до самонавіювання
• відмовитися від перфекціонізму
• залишити минуле позаду
• довіряй собі
• будьте готові до змін
10 поглядів, завдяки яким ви точно можете позбутися від одержимості схудненням
Будь реалістичним
Перш ніж вирішити схуднути, подумайте над справжньою причиною того, чому ви це робите. Багато людей незадоволені своєю вагою не за станом здоров'я, а через те, що їх фізичний образ не відповідає соціальним ідеалам привабливості та прийнятності. На жаль, такий тип кондиціонування схильний до розчарувань і невдач з тієї простої причини, що бажана мета нереальна.
Будьте гнучкими та позитивними
Відмовтеся від ультиматумів і екстремальних слів на кшталт "ніколи", "заборонено", "мені заборонено". Цей тип ставлення призводить до невдач, оскільки розчарування привертає негативну енергію, і будь-які відхилення від суворих правил, які ви наклали, спричинять провину та втрату впевненості в собі.
Виключіть зайве, а не задоволення! Бажано трохи відступити від правил великого почуття розчарування.
Їжте різноманітно і поєднуйте їжу
Поставте різноманітність на своє місце, будьте авантюрними та намагайтеся їсти нові продукти з аргументом, що вони корисні для вашого здоров’я. Будьте відкриті до унікальних кулінарних вражень і не виголошуйте вердикт відразу, а після кількох повторних спроб. Вкладайте час у придбання або підготовку нових продуктів, заохочуйте свою фантазію і дивуйтеся.
Смак вихований, тож залиште осторонь продумані ідеї та кулінарні традиції: підсолоджувачі не змінюють смак, а олія, введена в їжу, зовсім не вражає смакові рецептори, це просто рефлекторний жест.
Сплануйте і організуйте свій раціон
Легко пропускати їжу і прокидатися ввечері, тому що ви не можете перестати їсти або гризти пачку вафель, оскільки під час обідньої перерви на роботі ви не можете знайти нічого іншого. Що стосується продуктів, які ви їсте щодня, краще було б все планувати самостійно, а не знаходити виправдання та помилкові обов’язки.
Будь розумним і обманюй якомога частіше
У будь-якій боротьбі, в тому числі і в кілограмах, дозволяються будь-які засоби, тому використовуйте якомога частіше хитрощі та «хитрощі», які можуть принести вам задоволення смаку без вживання великої кількості калорій.
Визначте відносини з їжею
Коли ви відчуваєте потребу щось з’їсти, зупиніться на кілька секунд і запитайте себе: «Я справді голодний?». Якщо чесно, ви можете виявити, що в той момент ви відчуваєте себе досить напруженим, нудним, самотнім, розчарованим і що це лише внутрішня порожнеча, яку потрібно заповнити, але не їжею. Потреба в "чомусь хорошому" не має нічого спільного з голодом, це імпульс, продиктований настроєм та емоціями (особливо негативними).
Не обманюйте
За життя жінка починає в середньому 15 дієт і втрачає близько 40-45 кг, але набирає ще 50-55 кілограмів! Фахівці дійшли сумного висновку: чим важче вага людини коливається, тим важче йому буде схуднути реально і назавжди. Замість того, щоб худнути, а потім знову набирати вагу, краще ніколи не починати дієту; Багаторазові дієти для схуднення впливають на ваше здоров’я, втомлюють і сильно підривають впевненість у собі.
Просити про допомогу
До боротьби з кілограмами не слід ставитися легко, і для того, щоб мати більше шансів на успіх, ми повинні шукати навколо прихильників та союзників, на допомогу яких ми можемо покладатися за потреби.
Рухайся
Щоб запобігти набору ваги або зберегти результати, отримані після дієти для схуднення, необхідні щоденні фізичні вправи (30-60 хвилин), незалежно від того, чи це означає ходьбу, ходьбу, біг, тренажерний зал, плавання, танці, їзду на велосипеді або просто сходження. на сходах. Це споживання енергії дозволяє ефективно спалювати калорії з їжею і підтримує обмінні процеси на оптимальному рівні.
Обов’язково змініть свій спосіб життя
Хоча це звучить сумно, це правда: якщо ви хочете назавжди позбутися боротьби із зайвими кілограмами, вам доведеться назавжди змінити спосіб харчування. Це не означає дієту на все життя, а правильні харчові звички, які поважають більшість часу, які можуть забезпечити не тільки фігуру, яку ви хотіли, але і здорове тіло, у вищій формі.