Хочете схуднути, але ніколи не робіть цього (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Люди 1,5 роки тому я важив 115 кг, потім займався спортом і змінив дієту, тому схуд до 86 кг. Це був мій найкращий час у житті, я почувався так добре щодня, виходив.
На жаль, я знову набрав вагу, я важу 105 кг, і я просто не можу схуднути без лайна з січня. Я намагався, але це вже не працює. Я завжди з'їдаю себе ситим ввечері і думаю, о, неважливо, я це зроблю завтра, і так триває і продовжується врешті-решт, я вже не знаю, що мені робити, я не виходжу на вулицю, тому що мені не хочеться чути від інших "Гей, ти знову потовстів", багато людей вже говорили мені
будь ласка, допоможіть мені, як я можу швидко схуднути без ефекту джоджо?
5 відповідей
Оскільки ви вже внесли зміни у свій раціон за власним визнанням, я просто припускаю, що ви їсте розумні речі. Відповідно, якість, мабуть, не проблема. Отже, залишається лише кількість. Єдине, що вам залишається, це навчитися дисципліні та перестати їсти, коли ви досягли цільової калорійності та/або збільшити споживання до такої міри, що позбудетеся зайвої їжі. Тоді немає "о, я сьогодні був таким активним, я побалую себе другою допомогою"
О так, і як завжди, "схуднути" і "швидко" - це дві речі, які абсолютно не уживаються.
так, я погоджуюсь з вами, я можу все робити і дуже добре знаю свій шлях, лише дисципліна відсутня
Поговоріть зі своїм лікарем про це. Існують програми реабілітації для підлітків із зайвою вагою. З урахуванням Вас та з психологічною підтримкою. Ви виходите зі свого оточення і дізнаєтесь, як харчуватися здорово і без розладів харчування.
будь ласка, допоможіть мені, як я можу швидко схуднути без ефекту джоджо?
Той, хто має простий рецепт цього, заробив би мільйони.
нічого простіше, ніж це!
Загалом, потрібно просто> менше
Тоді спробуйте так:
В принципі, насправді ви можете їсти що завгодно, крім солодощів, пирогів, тортів тощо, а також бути трохи обережними з фруктами, оскільки вони зазвичай містять багато цукру - бажано більше овочів.
Пиво та вино тощо, нехай це буде.
Їжте лише половину з 3 нормальних прийомів їжі.
Випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб усунути найбільший голод, і звичайно, пийте багато протягом дня. Вода негазована, тому що вона зголодніє.
Ніяких перекусів між прийомами їжі, вони стимулюють апетит.
Ніяких таблеток для схуднення - вони все одно не допоможуть.
1 фунт на тиждень - це добре, тоді ефект йо-йо відсутній.
І звичайно багато вправ/спорту, найкращим буде фітнес-студія, де показано все необхідне.
Якщо у вас немає цієї опції, тоді бігайте, бігайте, катайтесь на велосипеді, виконуйте вправи на підлозі вдома тощо...
І коли є що святкувати, ти можеш згрішити, навіть якщо ти знову накладеш 1 фунт, це частина цього.
Але таким чином ваш шлунок звикає до менше їжі, і в якийсь момент ви навіть не помічаєте, що вже не так багато їсте.