Хочете схуднути, мій розпорядок дня запитуйте поради та думки

я хочу схуднути до 5 кг, але я не впевнений, чи правильно це роблю

так мій розпорядок дня

іноді нічого вранці кукурудзяні пластівці.

обідній рис з овочами та м’ясом

капустяний суп або овочі ввечері трохи рису

потім 4 рази на тиждень щонайменше 30 хвилин тренувань на витривалість і 10 хвилин силових тренувань

між ними я нічого не їм. випийте щонайменше 2 літри води плюс зелений чай і лимонний сік, віджавшись, змішавши з водою

На жаль, цього 1 тижня ще не зроблено, але я сподіваюся, я зробив це досить правильно, щоб я міг побачити успіх пізніше

що ви всі маєте на увазі? додаткові поради?

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Привіт
Думав, відповім тобі.

Тож вранці іноді нічого страшного, ти обов’язково повинен з’їсти що-небудь вранці, опівдні ти можеш їсти все, що хочеш, але ввечері я б залишив трохи рису, бо якщо ввечері залишити вуглеводи, ти дуже швидко худнеш, тому я важив 66,8 і зараз важу 63,9 саме через сім днів, я так пишаюся собою, тому що хочу досягти 58 кг, наскільки ти зріст і скільки ти важиш? якщо ви хочете знати, як я можу це зробити за допомогою здорового харчування, і я повинен надіслати вам свій денний план, ви можете повідомити про удачу!

Привіт
Думав, відповім тобі.

Тож вранці іноді нічого страшного, ти обов’язково повинен з’їсти що-небудь вранці, опівдні ти можеш їсти все, що хочеш, але ввечері я б залишив трохи рису, бо якщо ввечері залишити вуглеводи, ти дуже швидко худнеш, тому я я важив 66,8 і зараз важу 63,9 саме через сім днів, я так пишаюся собою, тому що хочу досягти 58 кг, скільки ти зріст і скільки ти важиш? якщо ви хочете знати, як я можу це зробити за допомогою здорового харчування, і я повинен надіслати вам свій денний план, ви можете повідомити про удачу!

Вау
як вам вдалося стільки втратити через 7 днів. просто відмовитися від вуглеводів?

Я зріст 167 і вага 67 кг

Вага моєї мрії складе 55 тис., але спочатку я хотів би досягти 62 кг, коли повернусь додому, тому що не хочу чути, коли мама знову побачить і каже: "Боже, ти товстіла"

не могли б ви надіслати мені свій щоденний графік? Було б страшно приємно з вашого боку, я б також хотів стільки схуднути, але через 3 тижні я нічого не втратив

ще раз дякую вам

Привіт
Думав, відповім тобі.

Тож вранці іноді нічого страшного, ти обов’язково повинен з’їсти що-небудь вранці, опівдні ти можеш їсти все, що хочеш, але ввечері я б залишив трохи рису, бо якщо ввечері залишити вуглеводи, ти дуже швидко худнеш, тому я важила 66,8 і зараз важить 63,9 саме через сім днів, я так пишаюся собою, бо хочу досягти 58 кг, наскільки ти зріст і скільки ти важиш? якщо ви хочете знати, як я можу це зробити за допомогою здорового харчування, і я повинен надіслати вам свій щоденний план, ви можете повідомити про удачу!

привітання.
. що ти так багато втратив Я також хотів би мати цю дисципліну. Важать 72 кг при висоті 173 см.

Чи не їсте ти вуглеводи просто ввечері чи не вдень?
Ви надсилаєте мені свій щоденний графік? Мені було б дуже цікаво.

Будь ласка, зв’яжіться.

З повагою Суперсерфінг

мій ЩОДЕННИЙ ПЛАН.
людина чудова, що так багато людей заздрять мені, що я навіть не уявляю цього, бо це оооооочень багато, ну ну, я цілий день не ходжу без вуглеводів, іноді я також їду шматочок шоколаду або щось таке на обід, але лише на обід і лише трохи кажу вам ввечері немає вуглеводів, що творить чудеса)))))
Тож про мій план, просто скажи мені, що ти про це думаєш, я був би радий, якщо б ти також покращив щось подібне.
так:

півсклянки води, а потім бігайте бігом близько 20 хвилин (цілком достатньо)

Снідати:
дві кави
миска різних фруктів з натуральним йогуртом, зерновий хліб (половина з варенням, інша половина з сиром)

Обідати:
1 банан
1 груша
1 апельсин
Натуральний йогурт

Ввечері:
або овочі (заморожені або домашні) з невеликою кількістю овочевого бульйону, потім злийте трохи води і розмішайте у Філадельфії приблизно 1 столову ложку, справжній смак, або шпинат і яйце, або яєчня (приблизно 3 яйця), або я їм фрукти. Залежно від вашого настрою, ввечері просто закінчите вуглеводи, і ви досягнете успіху.

і випийте близько 2 літрів води, розподіленої протягом дня, тобто ігристого вина.

мій ЩОДЕННИЙ ПЛАН.
людина чудова, що так багато людей заздрять мені, що я навіть не можу це уявити, тому що ооооооочень багато, це не те ніч о, те, що я цілий день не їжу без вуглеводів, іноді я з'їдаю шматочок шоколаду або щось інше в обід, але лише в обід і одна штука, я вам увечері не кажу про вуглеводи, що творить чудеса)))))
Тож про мій план, просто скажи мені, що ти про це думаєш, я був би радий, якщо б ти також покращив щось подібне.
так:

півсклянки води, а потім бігайте бігом близько 20 хвилин (цілком достатньо)

Обідати:
1 банан
1 груша
1 апельсин
Натуральний йогурт

і випийте близько 2 літрів води, розподіленої протягом дня, тобто ігристого вина.

Щось забув
ввечері після обіду 20 присідань, але все

Щось забути)))))))
хіхі шкода дівчаток щось забули, тож НІЯКОГО ЇЖИ ТІЛЬКИ ВРАНКУ НА ОБІД ВЕЧЕРЮ. між кожним прийомом їжі повинно бути не менше чотирьох годин .
сподіваюся, я отримаю відповіді

я хочу
Це звучить дуже добре, що ти робиш. на жаль, у мене також проблема з вагою. Я завжди думав, що харчуюсь відносно «правильно», тобто не надто багато і не надто мало. Я просто напишу вам свій щоденний графік, щось подібне, і, можливо, там знайдеться той чи інший, хто зможе сказати мені, що я роблю не так. Я б дуже вдячний.
Отже, для початку трохи інформації про мене:
У четвер я буду 18-м
на жаль, важить близько 73 кілограмів
Я зріст 171см

моя бажана вага склала б близько 50-55 кілограмів. тому у мене попереду ще багато важкої роботи, треба піти добрих 20 кілограмів.

ось мій щоденний план, який насправді не приносить мені жодного зниження ваги:

Вранці (6 ранку):
- 1 1/2 булочки з Нутеллою та варенням
АБО
- миска із злаками з кукурудзяними пластівцями (грона, на випадок, якщо вони вам щось скажуть)

Вранці (10:00):
- Бутерброд з Нутеллою + яблуко
то з інтервалом у 45 хвилин завжди є щось фруктове, іноді нектарин, іноді вишня, це залежить від того, який фрукт мені подобається

Обід (13:00):
- звичайна домашня кухня, картопля, рис, локшина, м’ясо індички, овочі. зупинити щось у різних варіаціях
- пудинг або невелике морозиво (але не завжди, залежно від того, хочу я десерту чи ні)

Увечері (18:00):
- або 2 скибочки цільнозернового хліба з ковбасою або сиром
АБО
-Салат із заправкою з трав
АБО
-тільки овочеве блюдо чи фрукти або взагалі нічого

так і тоді є також сенс у їжі. о 18.45 я мав би час за пів-три чверті години їхати на своїй еліптичній машині.
Я просто повністю переживаю, тому так мало часу на це.

Чи маєте ви зараз для мене кілька порад про те, як я нарешті зможу опустити свої 20 кілограмів?
* привітання з жерсті *

Привіт
Думав, відповім тобі.

Тож вранці іноді нічого страшного, ти обов’язково повинен з’їсти що-небудь вранці, опівдні ти можеш їсти все, що хочеш, але ввечері я б залишив трохи рису, бо якщо ввечері залишити вуглеводи, ти худнеш дуже швидко, тому я я важив 66,8 і зараз важу 63,9 саме через сім днів, я так пишаюся собою, тому що хочу досягти 58 кг, скільки ти зріст і скільки ти важиш? якщо ви хочете знати, як я можу це зробити за допомогою здорового харчування, і я повинен надіслати вам свій денний план, ви можете повідомити про удачу!

Чи можете ви дати мені поради щодо схуднення?
Привіт, я тут новачок. Я хотів би схуднути, але, на жаль, я не знаю, як це зробити. До цього часу було так, що я вранці щось діставав із пекарні, а потім цілий день нічого не їв. Вечорами я їжу домашню кухню разом із чоловіком і донькою, а найбільше їм локшину, зазвичай з’їдаю одну велику порцію-дві. До народження дочки я сильно схудла через велику роботу та негативні стреси. Після народження доньки у мене була стара вага до чотирьох-п’яти кілограмів, що цілком нормально. Потім, на жаль, я рік був безробітним, і з тих пір я лише набираю вагу. Тепер моє питання полягає в тому, чи було б доцільно з’їдати скибочку білкового хліба вранці та їсти нормально в обідній час, але без макаронних виробів, а потім лише фруктів чи овочів ввечері. Ти думаєш, я міг щось зняти? Я не хочу отримувати будь-які вимірювання моделі, я просто хочу скинути близько п’яти кіло. Чи можете ви допомогти мені, як прогодуватися? У мене поки не було проблем і мені не доводилося сідати на дієту, і я справді в розпачі. Буду дуже, дуже вдячний за декілька відповідей.Привітання, Надін