Хочете схуднути Наповніть холодильник цими продуктами! Пісна або жирна
Найчастіше ви піддаєтеся спокусі відмовитись від дієти і з’їсти паштет з високим вмістом жиру або калорійну піцу, оскільки це зручніше, і у вас немає часу приготувати щось легке та корисне, чи не так? Пісне або жирне вчить вас, чого завжди потрібно мати у холодильнику, щоб продовжувати дієту, навіть коли ви переживаєте кризу часу!
Брак часу та зручності - дві найпоширеніші перешкоди під час дієти, і ви часто вирішуєте зайти до ресторану швидкого харчування, коли розумієте, що не зможете приготувати щось вишукане та дієтичне вдома. Хороша сторона полягає в тому, що ви можете швидко і здорово перекусити кількома продуктами - переконайтеся, що ви їх завжди маєте під рукою, і дотримуйтесь наших порад!
Які продукти ви повинні завжди мати в холодильнику
Складайте щотижневий список покупок і не забувайте включати 10 основних продуктів для легкого, простого у приготуванні та насолоджування меню.
- Помідори
Ви можете їсти ці смачні та низькокалорійні овочі нарізаними калоріями або в різних поєднаннях. Мій улюблений літній салат - помідори та сир, можливо, з невеликою кількістю оливкової олії зверху, для більшого смаку.
- Невеликий сир
50 г пісного коров’ячого сиру містить лише 37 калорій, що є одним з найбільш підходящих продуктів для дієти. Поєднайте пісний сир із шматочками помідора та свіжої петрушки або, якщо вам подобається щось солодке, зі столовою ложкою меду.
- Салат у мішку (промитий та нарізаний)
Звичайно, салат на ринку теж дуже хороший, але той, що міститься в пакетику, готовий вимити і нарізати - вам потрібно лише змішати його з сіллю, чайною ложкою оливкової олії або сирими та очищеними насінням, і все готово, ви їсте повноцінна і здорова!
- Цільнозернові макарони
Можна їсти макарони з цільного борошна 2-3 рази на тиждень, оскільки вони містять багато клітковини і рекомендуються для відмінного травлення. Зварити їх і поєднати зі свіжими овочами або томатним соусом.
- Томатний соус (легкий, домашній або куплений)
Цей інгредієнт необхідний у вашому холодильнику, наповненому дієтичною їжею, оскільки він відразу надає смак будь-яким кулінарним приготуванням, починаючи від омлету і закінчуючи горщиками із замороженими овочами або макаронами. Переконайтесь, що томатний соус, який ви використовуєте, не має інших добавок і є натуральним.
- Пісна шинка (з Праги, Туреччина)
Пісна шинка з курячих або індичих грудок може бути легким і корисним сніданком або швидким перекусом як такий, так і в поєднанні з іншими продуктами, такими як оливки.
- Змішані заморожені овочі
Заморожені овочеві суміші з супермаркету смачні, і ви можете приготувати їх всього за 15 хвилин. Купуйте прості комбінації, без соусів або рису.
- Морква
Всякий раз, коли ви голодні, ви можете погризти кілька скибочок моркви! Солодкий смак втамує ваш голод, а клітковина та бета-каротин, які вони містять, необхідні для здоров’я вашого організму. У 100 г моркви всього 42 калорії.
- Знежирене молоко
Випийте склянку знежиреного молока перед сном або коли ваш шлунок «гризе» голод, адже молоко діє як пов’язка для шлунка і негайно полегшує ваш біль. Крім того, кефір або нежирний йогурт - це продукти, які не повинні пропадати в холодильнику.
- Заморожені фрикадельки з курки або індички
На вихідних готуйте кілька дієтичних котлет, заморожуйте їх і швидко готуйте, коли зголодніли. Ви можете поєднувати їх з томатним соком для смачної та швидкої їжі!
Овочі та інші заморожені продукти зберігають усі свої харчові властивості, незважаючи на поширену думку, що все заморожене вже не так добре. Навпаки, коли ви заморожуєте їх, їжа довше зберігає свій смак, і ви можете тримати їх у морозильній камері до 3 місяців, на відміну від холодильника, де через кілька днів вони втрачають свіжість.
їжа, калорії, дієта, дієти для схуднення, заморожені овочі, морква, макарони з непросіяного борошна, поради щодо схуднення, схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.