Хочете схуднути Ось як зважитись! Пісна або жирна
Коли ти живеш у світі, одержимому фігурою і в якому ожиріння є епідемією, стає цілком природно мати можливість "похвалитися", що ти маєш масштаб. Я думаю, що не тільки дами, але й панове наполягають на тому, щоб таке було, навіть якщо часто шматок пластику та скла є ворогом, а не другом. Це, очевидно, очевидно, тому що насправді ваги - друг нормальної ваги.
Звідси питання: як часто ми повинні ним користуватися і за яких обставин?! Це просто. Будь-який дієтолог може сказати вам, що скинути 2-3 кілограми порівняно легко порівняно з 20 і більше. Однак для цього потрібно регулярно контролювати вагу свого тіла, щоб фіксувати момент, який він займає, і мати можливість вживати відповідних коригувальних дій.
Ваша таблиця ваги
Якщо ви знаєте, що у вас явна тенденція до набору ваги, найкраща пропозиція - зважуватися щодня і записувати цифри на маленькому графіку. Таким чином ви зможете вловити загальну тенденцію розвитку ваги, яка може бути зростаючою, постійною або зменшуватися. Залежно від випадку, ви можете вважати себе задоволеним, якщо вага залишається постійною або зменшується. Якщо ви починаєте з нормальної ваги, ваша мета повинна бути такою, щоб вона залишалася незмінною, і цього найкраще дотримуватися на графіку щоденної ваги. І результати лікування на цій таблиці найбільш чітко простежуються.
Варіації ваги
Недостатньо зважуватися зрідка або з більшими інтервалами. Це не досягає ні психологічно, ні об’єктивно. Це тому, що наша вага з дня в день досить сильно варіюється, залежно від багатьох факторів. Має значення не тільки те, що і скільки я їв і пив, але це також робить відбиток того, наскільки ви близькі або далекі від менструації, скільки інтенсивних фізичних навантажень ви виконували, наскільки соленим ви їли тощо. Іноді розмір відмінностей може перевищувати один кілограм.
Інвестуйте у вагу, яка зберігає ваги або обмінюється даними з вашим планшетом бездротовим способом, що дозволяє зберігати інформацію у сусідньому додатку і навіть складати графіки.
З’ясуйте загальну тенденцію!
Якщо ви вилікуєтесь і зрідка зважуєтесь, особливо в перший період, ви можете мати негативний і явно деморалізуючий сюрприз, коли виявите, що, незважаючи на ваші зусилля, ви набрали вагу. Чи є у вас на півтора кілограма більше, ніж було на початку?! І як ти намагався позбутися його ... Ось як ви можете думати, що коли це не дасть ефекту, можливо, буде краще відмовитися від лікування ацестом. Ну, це неправда. Як я вже говорив, вага може варіюватися, і ви, можливо, стикалися з гормональним максимумом, стресом або багатьма іншими причинами. Натомість, якщо ви побудуєте свою графік щоденних ваг, короткострокові різниці будуть стерті, і ви дуже чітко побачите, що тенденція - це те, що ви хочете.
Коли зважуватися
Ви повинні зважуватися в один і той же час дня, без одягу, не пити і не їсти нещодавно і після відвідування туалету. Оскільки це не завжди можливо, принаймні спробуйте зробити обставини подібними. Уникайте зважування, коли ви неправильно зволожили воду, наприклад, після тривалої подорожі в спеку або відразу після тренувань у тренажерному залі. Це пов’язано з тим, що у вас складеться неправильне враження, що ви сильно схудли, коли насправді втратили лише воду та мінеральні солі.
Тож, не ставши нав'язливою ідеєю, намагайтеся постійно зважуватися і регулярно вести облік розвитку свого статусу ваги.
Шкала як така менш важлива, якщо ви щоразу використовуєте одну і ту ж шкалу. Сьогодні доступні також шкали біоімпедансу, які можуть надати вам детальну інформацію, зокрема про склад тіла.
Лікар первинної ланки харчування харчування та харчування
зважуй, як ти зважуєш, вага, рекомендований, ослаблений
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.