Хочете схуднути Спробуйте ці 3 смачні смузі, які допоможуть вам боротися з вагою
Існує ряд рецептів домашніх смузі, які не тільки насичені корисними речовинами, але навіть можуть допомогти, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Вибираючи конкретні інгредієнти, які допомагають травленню, спалюють жир, зменшують запалення тощо, ви можете створити ситний напій, який буде тримати вас подалі від їжі принаймні на годину. Ось три з цих рецептів:
Смузі з цитрусових та імбиру
Інгредієнт: 1/4 склянки апельсинового соку
1 банан
1 свіжоочищений корінь імбиру
2 собаки замороженої полуниці.
Чому це працює: Імбир може придушити апетит, може стимулювати травлення та зменшити запалення, і все це може допомогти при втраті ваги. Полуниця має мало калорій і багато вітаміну С, клітковини, кальцію, магнію і калію.
Смузі з насінням манго та чіа
Інгредієнти: 2 столові ложки насіння чіа
1 1/2 склянки несолодкого мигдального молока
2 середніх банани, нарізані скибочками і заморожені
2 склянки шматочків замороженого манго.
Чому це працює: насіння чіа наповнені клітковиною, а дві столові ложки важать майже 110 грам, що становить майже половину рекомендованого щоденного споживання. Манго - це також чудовий фрукт, з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Але зверніть увагу на розмір порції, щоб уникнути надмірної кількості цукру в напої.
Чорничний смузі
Інгредієнти: 1 1/2 або 2 склянки ванільного мигдалевого молока або води
1 1/2 замороженої чорниці
1 1/2 собаки заморожених бананів
1/4 склянки мигдалевого масла
1/4 склянки вівса
2 столові ложки насіння льону
Чому це працює: Ягоди всіх видів ідеально підходять для схуднення, оскільки вони солодкі, але з низьким вмістом жиру та калорій.