Хочете схуднути Спробуйте водну дієту! Пісна або жирна
Вода необхідна для життя. Кожній клітині її організму це потрібно для життя та функціонування. Тому споживання його регулярно та в достатній кількості - 30 мл на кг/тіло або принаймні 1,5 літра на день - є фундаментальним заходом збереження здоров’я організму та постійною рекомендацією у спілкуванні лікарів. на всіх меридіанах. Один з них, на ім'я Девід Осумба, пішов далі і запропонував режим схуднення на основі розрахункового споживання води. Зокрема, він стверджує, що для ефективного схуднення не слід голодувати або рахувати калорії, а пити за півгодини до вживання кількості води, еквівалентної подвоєному обсягу їжі.
Приклади еквівалентності їжі у воді
Щоб бути більш чітким, доктор Девід Осумба подає кілька прикладів того, що він називає еквівалентом їжі у воді. За його підрахунком, маленька плитка шоколаду відповідає склянці води (250 мл); великий бутерброд = 4 склянки води (1 літр); підсолоджена кава = 1 склянка води (250 мл); піца = 4 склянки води (1 літр); морозиво в конусі = 1 склянка води (250 мл); тарілка/нормальна порція їжі = 4 склянки води (1 літр). Дотримуючись цього простого правила, ви можете їсти що завгодно і скільки завгодно. Ніщо не заборонено і не повинно бути. Насправді, споживаючи таку кількість води перед їжею, ви «топите» апетит, і в результаті ви їсте все менше і менше, не страждаючи від голоду.
Більш м’яка версія
Якщо рекомендована доктором Осумбою кількість води здається занадто великою, ви можете прийняти менш вимогливу форму цієї дієти і спробувати випити 1,5 - 2 склянки води перед їжею. У багатьох випадках це працює!
Не пийте воду під час їжі або відразу після неї
Дуже важливо пити воду за 20-30 хвилин до того, як покласти рот на їжу - за цей час людський мозок отримує сигнал про те, що організм зволожений, що може призвести до того, що апетит вщухне або навіть скасується. Так, більшу частину часу почуття спраги маскується почуттям голоду, симптоми двох станів заплутані. Як результат, замість того, щоб пити, ми їмо частіше, ніж потрібно, і всі ми знаємо наслідки. З іншого боку, заборонено вживати воду під час їжі та протягом 2 годин після вставання з-за столу. Чому? Оскільки це запобігає травленню, розбавляючи шлункові соки.
Яку воду ми обираємо?
Ідеальний варіант - звичайна вода з мінімальним сухим залишком, щоб уникнути ризику утворення каменів у нирках. Також добре, щоб вода була кімнатної температури, оскільки організм нічого не обробляє, поки не досягне температури 37 градусів. Таким чином, чим холодніша вода, тим пізніше вона буде використана.
Скільки триває водна дієта?
Відповіді на це запитання не існує. Насправді це одна з головних переваг цієї дієти - вона не має терміну придатності. Ви можете тримати його скільки завгодно довго. Натомість ваше тіло лише придбає: пружність, бадьорість, красу!