Чорний чай або зелений чай більш ефективні для схуднення Здорове схуднення

ефективні

Зелений та чорний чаї містять сполуки, які можуть легко збільшити втрату ваги, і вчені ще не провели чудовий тест, який підтверджує явного переможця. Однак, незалежно від того, що ви п’єте, найкращий спосіб схуднути - це їсти, дотримуватися розумної дієти та робити багато вправ. Після внесення цих ключових змін у спосіб життя чай може допомогти покращити ваші результати.

Чай-101

чорний і зелений чаї виготовляються з листя рослини Camellia Sinensis, тому різниця полягає лише в обробці. Листя зеленого чаю сушать навколо, сушать на повітрі, а потім готують на пару або обпалюють на сковороді. Листя чорного чаю засихають, згортають і залишають для повного бродіння, залежно від того, який випал відбудеться. Це бродіння знижує рівень антиоксидантів, званих катехінами, які пов’язані із втратою ваги. Однак у чорному чаї більше кофеїну, який також допомагає контролювати вагу.

Тонкий на катехінах

Дослідники перевірили вплив катехінів на втрату ваги в дослідженні, опублікованому в журналі “Ожиріння” в 2007 році. Під час випробування одній групі досліджуваних давали зелений чай, що містив 583 мг катехінів, тоді як іншій групі давали зелений чай із лише 96 мг катехінів було дано. Наприкінці 12-тижневого дослідження група з високим вмістом катехіну втратила більше ваги та жиру в організмі, а також зазнала більшого зменшення розміру талії. Це означає, що вищі рівні катехіну в одному сорті чаю пов'язані зі збільшенням втрати ваги, але не обов'язково доводить, що зелений чай є більш ефективним, ніж чорний чай.

Значення кофеїну

У дослідженні, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition у 2006 році, дослідники стежили за темами протягом 12 років та аналізували споживання кофеїну. Вони виявили, що ті, хто збільшив споживання кофеїну внаслідок вживання кави або чаю, як правило, набирають трохи менше ваги з часом, ніж ті, хто зменшує споживання кофеїну. Незрозуміло, чи буде кофеїн повертати катехіни як допоміжний засіб для управління вагою, тому навіть маючи ці знання, неможливо передати чорний чай короні.