Хочете схуднути Уникайте цих фруктів

П’ятниця, 06 жовтня 2017, 14:56 Джерело: REALITATEA.NET

схуднути

Фрукти є частиною здорового харчування, і добре їх їсти якомога частіше. Однак деякі багатші вуглеводами, тому непогано знати, чого слід уникати, якщо дотримуватися своєї фігури.

Фруктоза, природний цукор, який надає фруктам солодкий смак, - це те, що дурить ваше тіло і змушує набирати вагу. Як це працює? Фруктоза впливає на здатність організму розпізнавати, коли воно справді повноцінне. Цей фактор змусить вас більше їсти та збільшить ризик діабету та резистентності до інсуліну. Ось чому експерти стверджують, що нам слід бути обережними при вживанні фруктових соків і не перестаратися, тим більше, що вони мають високу калорійність і можуть спричинити раптові підвищення рівня цукру в крові.

Їжте виноград рідше

Хоча це здорові фрукти, виноград має надзвичайно високий вміст цукру, що може породити замкнене коло: у вас буде все більше тяги до чогось солодкого, і вам буде все важче триматися подалі від їх солодкості. Якщо ви хочете включити виноград у свій раціон, вам слід подбати про те, щоб ви завжди поєднували його з білком, таким як низькокалорійний сир, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. "Фруктів, яких ми повинні уникати, коли хочемо схуднути, є ті, що мають високий вміст вуглеводів: сливи Ренглоте, ананас, груші бергамоту, дуже солодкий виноград і сухофрукти. Дуже солодкий виноград має багато калорій, які надходять лише з глюкози. Якщо ми споживаємо їх в помірних кількостях, це добре. Однак ексклюзивні методи лікування не є хорошими ", - каже доктор Коріна Зуграву, головний лікар з питань харчування та гігієни харчування.

Фруктові соки калорійні

Ви можете подумати, що це здоровий варіант, але магазинні соки можна назвати «водою зі смаком цукру». Багато соків, які ви готуєте вдома, містять стільки фруктози, що її кількість перевищує користь, яку можуть мати для організму самі фрукти. Якщо ви хочете насолодитися їх насиченим смаком, найкраще вибирати свіжі фрукти і їсти їх цілими, а не в рідкому вигляді. Смузі також може вплинути на вашу фігуру. Дійсно, вони містять багато корисних вітамінів та мінералів, які вони збирають із фруктів та овочів, з яких їх готують. Але більшість смузі також дуже калорійні, особливо якщо вони містять йогурт або знежирене молоко. Вони є хорошим варіантом, якщо у вас цілий день і вам доведеться пропустити їжу, але якщо ви їх їсте після їжі, ви, швидше за все, помітите, що набрали вагу.