Хочете схуднути Уникайте їжі та напоїв, які змушують вас легко відгодовувати влітку Мамаплюс

Середньодобове споживання калорій при постійному наборі ваги становить 1300-1 500 ккал для жінок та 1800-2000 ккал для чоловіків, за винятками та особливостями від одного випадку до іншого. За цих умов при простому підрахунку ми можемо побачити, як він може легко потрапити до чистої кількості "сезонних" калорій..

Д-р Luminița Florea, дієтолог, представляє деякі калорійні спокуси літа і те, як ми можемо їх уникнути.

Плоди хороші, але не в надмірній кількості

Фрукти, що вживаються у великих кількостях - з високим вмістом цукру (фруктози):

• 1 кілограм бананів = 900 ккал;
  
• 1 кілограм вишні, айви або винограду = 700 ккал-800 ккал;

• 1 кілограм слив, манго або граната = 600 ккал;
  
• 1 кілограм яблук, абрикосів, ананасів, вишні, малини = 500 ккал;
  
• 1 кілограм нектаринів або персиків = 400 ккал;
  
• 1 кілограм полуниці, кавуна або дині, лимона або грейпфрута = 300 ккал.

---