Хочете схуднути за рекордні терміни Їжте горіхи та насіння! Клацніть на мобільний
Якщо вам доведеться скинути кілька кілограмів за короткий час, ми пропонуємо вам пораду. Вживайте якомога більше горіхів і насіння!
Ми знаємо, що в горіхах багато жиру, але ми не знаємо, що вони є основними жирами. Вітаміни групи В, Е, кальцій, магній і цинк допомагають позбутися від небажаних кілограмів, а також стресу.
Але будьте обережні: горіхи та насіння слід їсти сирими, а не смаженими. Ми можемо вибрати їсти, крім горіхів, мигдалю, фундука, кеш'ю, бразильських горіхів, насіння льону, гарбуза, соняшнику чи маку.
Їх можна вживати в кількості до 250 грам, але їх також можна інтегрувати в різні страви або асоціювати з різними видами сиру.
Дієта з горіхами та насінням є середземноморською та рекомендується багатьма дієтологами. Волоські горіхи та насіння вважаються надзвичайно корисною їжею для здоров'я: за короткий час знижують вагу, ризику серцево-судинних захворювань, холестерину, регулюють транзит кишечника, запобігають збільшенню простати (особливо насіння гарбуза), сприяють здоров’ю шкіри та суглобів.
30 г горіхів містять 190 калорій, 4 г білка, 18 г ліпідів (лише 1,5 г насичених ліпідів), 0 мг холестерину, 2 г клітковини.
30 г мигдалю містять 160 калорій, 6 г білка, 14 г ліпідів (1 г насичених ліпідів), 0 мг холестерину, 3 г клітковини.