Хочете швидких результатів Виберіть дієту Скарсдейла!
Бурхлива історія кохання з трагічним фіналом привертає увагу всього світу. Коли американського кардіолога Германа Тарноуера вбила коханка (Жан Гарріс), весь світ дізнався про його нещодавно опубліковану (1979 р.) Дієту.
Проаналізувавши протягом кількох років позитивні та негативні наслідки, які різні дієти приносять на організм людини, відомий кардіолог розробив дієту, призначену допомогти організму схуднути всього за 14 днів.
Складаючи цю дієту, Герман Тарновер також взяв до уваги план дієти Аткінса, який з’явився за сім років до цього і який є справжнім успіхом. Названа дієтою Скарсдейла (за назвою міста, Скарсдейл, штат Нью-Йорк, де проживав кардіолог), ця дієта була запроваджена з самого початку на ринку суперечливих дієт.
Кожен, хто дотримується дієти Скарсдейла, повинен знати, що існує обмежувальний період, період, коли ми назавжди виключимо з раціону кілька категорій продуктів харчування (жири, вуглеводи, деякі молочні продукти, алкоголь, солодощі, натуральні фруктові соки, безалкогольні напої).
Кожен день ми повинні поважати 3 основні прийоми їжі, але ми маємо відмовитись від перекусів (лише моркву та сиру селеру нам дозволяється їсти між прийомами їжі). Ці 3 прийоми їжі щодня будуть містити 43% білка, 34,5% вуглеводів і 22,5% жиру, а споживання калорій складе 850-1000 калорій на день.
Протягом дня і дієта буде споживати якомога більше води, це очистить організм від токсинів і допоможе вивести жири.
Ви помітите, що за 14 днів дієти ви зможете скинути до 9 кілограмів, це залежить лише від вашого організму і правильності дотримання дієти.
Для того, щоб якомога довше підтримувати набуту фігуру, важливо, щоб протягом 2 тижнів після закінчення дієти ви дотримувались програми підтримки, програми, яка буде дуже схожа на дні дієти, але буде трохи більш дозвільною.
Прийміть здорову, збалансовану дієту, без смаженої їжі, надлишків жиру та солодощів, але також з великою кількістю фізичних вправ, таким чином ви збережете свою фігуру до кінця свого життя.
- не дотримуйтесь дієти більше 14 днів.
- не замінюйте рекомендовані продукти під час дієти іншими.
- не їсти між прийомами їжі; дозволяється лише морква і селера, сирі.
- не готуйте салати з використанням олії, майонезу або інших жирів; дозволяється лише оцет, лимон та натуральні спеції (цибуля, петрушка, кріп).
- не готувати овочі з жирами; можна використовувати тільки овочеві спеції або лимон.
- не вживати алкогольних напоїв; але вам дозволено вживати дієтичні напої.
- не їжте під час їжі, намагайтеся не перевищувати відчуття насичення.
- їжте тільки нежирне м’ясо, не готуючи його з використанням жирів; зазначеними способами приготування є: на грилі, на пару
або вареним. Куряче або індиче м’ясо потрібно очистити від шкіри, а інші види м’яса - від жиру.
- споживайте щодня не менше 4 склянок води, можна також покласти лимон у воду.
- споживайте каву або чай без цукру, але ви можете вибрати штучні підсолоджувачі.
Переваги дієти
1. легко запам'ятовується
2. не загрожує здоров’ю при короткочасному спостереженні (забезпечує організм достатньою кількістю вітамінів, білків та мінералів).
3. Результати починають з’являтися незабаром.
4. немає почуття голоду, оскільки деякі продукти можна їсти "насиченими".
Недоліки дієти
1. Якщо ви страждаєте від різних захворювань (таких як серцево-судинні захворювання, діабет), не слід дотримуватися дієти.
2. якщо дотримуватися більше 14 днів або часто, дієта може спричинити різні харчові дисбаланси (оскільки відсутні жири та молочні продукти).
3. Деякі експерти критикують низький рівень вуглеводів та деяких вітамінів та мінералів.
4. Люди, які сидять на дієті, можуть відчувати себе позбавленими енергії, оскільки це низькокалорійна дієта (низька калорійність); спортсмени не виграють від дієти.
5. якщо після закінчення дієти ви повернетеся до своїх попередніх харчових звичок, ви ризикуєте набрати вагу.
У рядках нижче ви докладно описали дієту, яку потрібно дотримуватися протягом 14 днів. Вам потрібно їсти саме те, що рекомендується (але ви не можете їсти все), і не слід замінювати рекомендовані продукти іншими.
Сніданок воно буде однаковим протягом усього періоду дієти, і ви зможете їсти: половину грейпфрута, скибочку цільнозернового хліба, каву або чай (несолодкий або зі штучними підсолоджувачами).
Обід: курка, індичка, яловичина або риба (у будь-якій кількості) варені або смажені нарізані помідори (свіжі, смажені на грилі, запечені), кава або чай (несолодкий або зі штучними підсолоджувачами).
Вечеря: риба або морепродукти на грилі, салат або овочі (у будь-якій формі), грейпфрут, скибочка цільнозернового хліба, несолодкий чай або кава.
Другий день
Обід: Гамбургер (без хліба), варені овочі (помідори, огірки, селера, брюссельська капуста) (у будь-якій кількості).
Вечеря: фруктовий салат (будь-яка кількість), кава або несолодкий чай.
Третій день
Обід: тунець або салат з тунця, грейпфрут або інші сезонні фрукти, несолодкий чай або кава.
Вечеря: риба, баранина або курка (без жиру), салат з овочів або зелені, несолодка кава або чай.
Четвертий день
Обід: 2 нежирних варених яйця, нежирний сир, кабачки або помідори, скибочка цільнозернового хліба, несолодка кава або чай.
Вечеря: курка на грилі (без приготування шкіри без жиру), шпинат або зелені боби, несолодка кава або чай.
П’ятий день
Обід: нежирний пісний сир, шпинат, скибочка цільнозернового хліба, несолодкий чай або кава.
Вечеря: риба, смажена на грилі, варені овочі або зелений салат, скибочка цільнозернового хліба, несолодкий чай або кава.
Шостий день
Обід: фруктовий салат (будь-яка кількість), кава.
Вечеря: курка або індичка на грилі (без шкіри і жиру), овочевий салат, грейпфрут або інші фрукти, несолодка кава або чай.
Сьомий день
Обід: курка або індичка, овочі, грейпфрут або інші фрукти, кава або несолодкий чай.
Вечеря: стейк, салат або овочі, брюссельська капуста, кава або несолодкий чай.
На другому тижні дієти ви відновите рекомендовану дієту протягом першого тижня.
Якщо ви вирішили розпочати дієту, бажано звернутися за порадою до фахівця! Удачі!