Хочете завидного СИЛУЕТУ Ось, як обдурити голод, здорова Зумі
Головним ворогом дієти є почуття голоду, яке мучить вас на кожному кроці. Дієтологи встановили два типи голоду: фізичний та емоційний. Фізичний - це коли ти відчуваєш порожній та галасливий шлунок, а емоційний голод - коли ти хочеш щось, але ти насправді не голодний. Якщо ви не можете придушити це почуття, то ми зібрали кілька дієвих порад, щоб обдурити голод.
І. Пийте багато рідини
Випийте перед їжею 250 мл простої води, і ви з’їсте менше.
II. фрукти
Яблука та банани дуже ситні та низькокалорійні. Дуже важливо їсти повільно і трохи вкусити фрукти, щоб не виникало відчуття ситості.
III. Поставте дзеркало перед столом, за яким ви їсте
Американські дослідники показали, що ті, хто дивиться в дзеркало під час їжі, їдять на 22% менше.
IV. Не забувайте про зелень
Їжте петрушку щодня. Гіркий смак рослини послабить ваш апетит.
V. Почніть день із сиру та йогурту
Люди, які вживають до трьох порцій молочних продуктів на день, втрачають на 60% більше жиру, ніж ті, хто відмовляється їсти, щоб схуднути.
VI. Їжте часник
Найгіршим ворогом апетиту є часник. Подрібніть три зубчики часнику і розчиніть їх у кип’яченій і холодній воді. Залиште настій готуватися протягом доби, а потім можна споживати одну ложку цього екстракту перед сном.
ТИ ЙДЕШ. Не їжте в бігу
Ніколи не їжте стоячи на сковороді або в холодильнику. Таким чином, ви з'їсте набагато більше.
ТИ ЙДЕШ. Варене яйце
Коли ви занадто голодні і не маєте забагато рішень, з’їжте круто зварене яйце зі шматочком цільнозернового хліба або цільнозерновий хліб з 19% клітковини або приготуйте бутерброд із звареним круто яйцем і трохи сиру.